健康人一天喝多少水比较合适?

发布网友发布时间：2022-04-29 00:23

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热心网友时间：2022-06-26 08:23

正常成年人每天要保证1200毫升到1500毫升的饮水量。一定的饮水量，可以确保一定的排尿量，起到冲洗尿道的作用，而且也能够加快胃肠的吸收促进身体消化，还可以使皮肤细腻有光泽，缓解皮肤衰老的进程，平时多运动，不要熬夜，增强抗病能力。

热心网友时间：2022-06-26 08:23

一天八杯水

热心网友时间：2022-06-26 08:24

付费内容限时免费查看回答您好每日饮水量的原则是每天至少要＞500ml，但是不建议＞3000ml，因为摄水过少可能导致摄入不足，摄水过多会导致肾负担增加。人体的体液占人体体重的55%-60%，应该说人的一半都是水。如果不适当地补充水分，体内水分会因排尿和出汗而迅速减少，严重的甚至会引起脱水。正常情况下一个人每日小便大概要排掉1000-1500ml，排便大概要排掉100-200ml的水分。出汗大概排掉600-700ml，呼吸大概能排掉300ml的水分，一天能排掉约2000ml的水分。这样算下来，人一天至少要补充大概2000ml的水分。

还有一种计算方法是以40-50ml/kg水分来计算。日常生活中通过喝水或喝饮料，大概可以补充900-1400ml，食物可以补充600-700ml，体内新陈代谢可以产生200-300ml，对于体重大概60kg的人，每日需要的水分大概是2400ml。减去食物和自身产生的水，饮水大概需