六十米跑步怎样跑快

发布网友发布时间：2022-04-29 00:06

共2个回答

热心网友时间：2022-06-26 01:54

首先晚上要休息好，60米靠的是爆发力。
想要取得好成绩是要靠平时积累的，不是一下就学得会的，当然如果你状态好的话能发挥到超级水准。
其次是在赛前充分热身很重要。
在起跑线上后眼睛要正视前方终点线，注意力要高度集中，不要受周围的任何因素干扰。在发令员下令“各就位，预备”时，就要将力量集中到后腿上，不要*响了才去集中力量，那样肯定会比别人慢，短跑主要是起跑的时间差来决定成绩的。从下令后到*响时间差一般是在2秒内，可能更短也不一定，那时应该高度集中，*响后腿就蹬出去，利用大跨步抢占先机，之后就是看个人的爆发力和平时的训练了。至于你说的*响后会愣一下，我想应该是你这方面平时训练少，再加上赛前高度紧张，以及反射反经差异造成的，只有平时多训练才能解决。　
60米毕竟也就是7秒多的时间.....尽自己最大努力！

热心网友时间：2022-06-26 01:54

跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
三、跑中
1、开始阶段不要太靠前，但要保持在第一集团。
2、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
3、最后阶段用你累他也累，你只要超越他半步，他就会泄气，要用你的毅力和信心战胜对手。