荤素应该如何搭配?

发布网友发布时间：2022-04-29 02:13

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热心网友时间：2022-06-28 11:35

荤素1:4搭配健康饮食的最佳比例.每天早餐要营养，午餐适当高热量，晚餐应适量。
*每天应摄入125～225克动物性食物。其中，畜禽肉类50～75克、鱼虾类50～100克、蛋类25～50克。过量食用肉类会导致心脑血管疾病发生。搭配400～500克蔬菜。因为素菜里面主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素等人体所需营养物质，而单纯动物性食物无法完全提供。

热心网友时间：2022-06-28 11:35

搭配方法有多种，荤素搭配的食物清香可口、营养齐全，氨基酸互补，能提高蛋白质的营养价值。如豆制品、面筋等“素食”可以和肉、禽、虾等“荤菜”搭配食用，做成肉末豆腐、虾仁豆腐或鸡丝炒面筋等菜肴。蔬菜加到肉食中，不仅增加食物的美味，更增加了营养素的协同作用，如青椒炒肉，青椒中的维生素C可促进肉中铁的吸收。

热心网友时间：2022-06-28 11:36

荤素1:4搭配健康饮食的最佳比例.每天早餐要营养，午餐适当高热量，晚餐应适量
*每天应摄入125～225克动物性食物。其中，畜禽肉类50～75克、鱼虾类50～100克、蛋类25～50克。过量食用肉类会导致心脑血管疾病发生。搭配400～500克蔬菜