吃饭的时候怎么营养搭配

发布网友发布时间：2022-04-29 02:13

共7个回答

热心网友时间：2022-06-28 11:35

主食和蔬菜类必须吃的，然后少吃油炸和油腻的东西
饮食上以慢嚼细咽为好，同时每餐建议用汤，三菜一汤的那种
还有饭后一段时间可以进食水果之类的

热心网友时间：2022-06-28 11:36

现在这个生活条件，如果说吃饭怎样去搭配营养的话，尽量以清淡的主食为主比较好！

热心网友时间：2022-06-28 11:36

均衡配餐：你好。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，全面营养。
我提醒您做到：粗茶淡饭，平常心，四肢常动，阴阳分，
四时八节，调衣裳。不妄作劳，有精神。
薄滋味以养胃气；
顺时令以养元气。
最后送你两句郑板桥的养生经：
青菜萝卜糙米饭瓦壶天水菊花茶。

热心网友时间：2022-06-28 11:37

荤素搭配、要有汤，尤其是吃饭的时间要固定，早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少

热心网友时间：2022-06-28 11:37

餐前喝点汤，或者吃饭半小时前来个水果。饭菜素荤搭配，多素少荤，每天换不同的搭配，自然就营养丰富多样啦

热心网友时间：2022-06-28 11:38

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，不可偏颇。

热心网友时间：2022-06-28 11:39

荤素搭配就可以了