直立飞鸟动作绕肩关节幅度为多少度

发布网友发布时间：2022-04-29 01:57

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热心网友时间：2022-06-28 03:56

90度左右。
两脚开立与肩同宽，胸脯微挺，两眼平视，意守双臂，两手握哑铃从身侧起动，吸气，提肘张肩发力向两侧举臂当哑铃高出肩部后，向上挥腕（掌心向下），握紧哑铃引肘微屈，形成两臂整体用力的构架，静停。然后慢带退证性还原，同时呼气。

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