蹲踞式跳远怎么跳的更远

发布网友发布时间：2022-04-29 01:58

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:27

1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。
2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远。
3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找
胸），双臂前伸。
4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡。
注意第一跳尽量不要犯规。

热心网友时间：2022-06-28 04:27

中的主要项目之一。因此,体育教师们都希望能运用切实有效的教学方法,使学生跳出好成绩。本人在认真学习先进经验的基础上,结合自己的教学实践认为,抓住跳远教学中踏跳力量和起跳后的腾空高度这两个重要环节,能有效地使学生的跳远成绩得到大幅度的提高。一、辅助练习 (一)采用原地高抬腿练习和后蹬跑练习,既让学生掌握了支撑腿伸直及后蹬腿充分后蹬的行动要领,又—’●r—●一1●■■■■r大大提高了腿部的力量。 (二)采用助跑单脚起跳后手或头触悬挂球的练习,让学生在浓厚的趣味活动中掌握单脚起跳技术。 (三)从跳箱盖上做起跳练习,增加垂…

热心网友时间：2022-06-28 04:28

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

热心网友时间：2022-06-28 04:29

以你现在水平来看你在技术上应该没有什么可改进的你试着练练素质吧例如蛙跳或者在沙坑或海滩上练习蹲跳起跳起时要保持大腿与地面平行小腿保持与地面垂直千万注意不是收起小腿（如果你练过体育你应该明白我说的是什么样的具体动作我也形容的不是很好）希望你在运动会上取得好的成绩~