我是一名夜班出租车司机，因为一直以来几乎没什么运动量，现在想每天跑跑步、运动运动，请教好的方法。

发布网友发布时间：2022-04-29 02:15

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热心网友时间：2023-10-04 07:41

怎么说你也要打发点金币啊！人家才好回答啊！

既然是出租车司机，那自然得保护好自己得腰呀，颈椎呀！

运动前先做预备运动，压腿，踢腿，等等，其他的专业动作名词怕说了你也不知道，反正就是把全身的肌肉，韧带都调节起来！

慢跑一下，不要一开始就作死的跑，先让自己热起来，然后再运动！

运动完了再进行舒展运动，舒展运动主要就是放松身体，让自己锻炼的成果更好的让身体吸收！你觉得怎么放松就怎么来！不要运动完了立马洗澡，或者躺着，坐着！

另外再运动途中加一些仰卧起坐，等等，觉得怎样锻炼腰部跟颈椎就怎么来。

跑步机上面跑步不如去外面跑，自己可以加一些附近的运动群，多参加一些活动，比如跑步呀，骑单车呀，游泳啊，打羽毛球啊！个人觉得游泳跟跑步是最好的运动！