长期便秘怎么调理好得快?

发布网友 发布时间：2022-04-29 02:23

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热心网友 时间：2023-10-05 07:24

长期便秘是比较难受的，整个人就看起来很不精神。昏昏沉沉的，起色也很不好。

这个你需要从你自身的饮食习惯和蹲厕所的习惯上做调整。
1.每天早、晚吃几块核桃仁、或在闲着没事干的时候随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水，温水冲饮蜂蜜水温不超过45摄氏度。早上空腹吃苹果也会有些帮助的，
3.喝些酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果汁蔬菜汁如苹果汁、胡萝卜汁，吃芝麻。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
5.你要每天吃一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，6.罗汉果是含维C的，性凉而味有点甘甜，一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你很顺畅。7.直接喝些酵素，妙　兴堂　的挺好，水果和蔬菜在一起发酵的。掏宝有的，在早饭前半个小时或者晚饭后1小时。
拉便便习惯也要有所调整：
1.不要忽视你即将拉大便的冲动，经常忽视或强忍不去蹲厕所，粪bian在肠道呆的时间太久，不喝水的话容易干燥的。
2.生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，多注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。不要长时间坐、卧、站等。希望对你有助。

热心网友 时间：2023-10-05 07:25

可以用这个方法
1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　
2）要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　
3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　
4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会*肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　5）便秘严重者,可以用正分子水苏糖调理，效果明显。

热心网友 时间：2023-10-27 08:22

长期便秘是比较难受的，整个人就看起来很不精神。昏昏沉沉的，起色也很不好。

这个你需要从你自身的饮食习惯和蹲厕所的习惯上做调整。
1.每天早、晚吃几块核桃仁、或在闲着没事干的时候随意吃，一天吃的核桃总量建议在25克左右。
2.早上起来空腹喝凉开水，温水冲饮蜂蜜水温不超过45摄氏度。早上空腹吃苹果也会有些帮助的，
3.喝些酸奶，吃南瓜，喝新鲜水果汁蔬菜汁如苹果汁、胡萝卜汁，吃芝麻。
4.用苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，能起到润燥通便的作用。
5.你要每天吃一个苹果，一杯蜂蜜水，一份粗粮，一勺黑芝麻，6.罗汉果是含维C的，性凉而味有点甘甜，一个茶杯泡上一个，可以喝1~2天，会让你很顺畅。7.直接喝些酵素，妙　兴堂　的挺好，水果和蔬菜在一起发酵的。掏宝有的，在早饭前半个小时或者晚饭后1小时。
拉便便习惯也要有所调整：
1.不要忽视你即将拉大便的冲动，经常忽视或强忍不去蹲厕所，粪bian在肠道呆的时间太久，不喝水的话容易干燥的。
2.生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，多注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。不要长时间坐、卧、站等。希望对你有助。

热心网友 时间：2023-10-27 08:22

可以用这个方法
1）每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　
2）要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　
3）平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　
4）坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会*肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅　　5）便秘严重者,可以用正分子水苏糖调理，效果明显。