吃的多，然后运动会胖吗？4

发布网友发布时间：2023-10-10 01:26

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热心网友时间：2024-11-15 19:37

　吃完饭最好是休息30分钟在做运动,休息一下再运动不仅对减肥有帮助对身体也有好处!
要休息一会，然后在简单的动一动，千万不要做剧烈运动。
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。

热心网友时间：2024-11-15 19:37

这要看运动的量是多大，如果摄入食物的量大于运动消耗的量，则会胖。
晚上吃很多高热量的食物然后做运动，如果运支边消耗的热量大小你所吃的那些高热量的食物，就不会胖，但很难会消耗得比你吃得多，因你所说，你吃的很多。因为晚上不能做剧烈运动，要不然你的身体机能处于休息极度兴奋状态，会影响你的休息，休息不好，会影响到你第二天的状态。
建议将饮食和运动相结合来控制体重。饮食宜清淡，荤素搭配，富有营养，品种多元化，要注意增加蛋白摄入量，同时需适当增加膳食纤维的摄入。如油炸食品、肥肉、蛋糕、油条等少食；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；忌食干燥食物；忌吃高脂肪食物。

少吃高热食物：含有脂肪和碳水化合物。比如，肉类、油脂类、坚果类，油料食物类，这些都属于高热量的食物，另外，加工过程中用油比较多的同样是高热量食物，比如油炸类。糖类、淀粉类、粮谷类，也算是含有热量比较多的，因为，其含有的碳水化合物比较多。平时，只要进食不要太偏，蔬菜水果杂粮肉，搭配着吃，不会摄入太多量的。