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十七岁男生十五公斤哑铃如何锻炼肌肉?
发布网友
发布时间:2022-04-29 01:41
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个回答
热心网友
时间:2022-06-27 20:07
这个种类太多了,大概几个动作,哑铃推举练胸肌的,哑铃飞鸟可以练胸肌,肩部斜方肌,哑铃划船、侧平举,可以练背阔肌,哑铃还可以练手臂的肱二头肌,肱三头肌,种类太多了。有个地方又非常详细的照片加动作示例,采纳我的就告诉你,平时有问题也可以请教我哈哈。
热心网友
时间:2022-06-27 20:07
你好!
首先你要增加你的食量,增加蛋白质碳水化合物的摄入,没有营养,不会长肉
然后你可以上网找一套哑铃健身的视频,优酷上很多,跟着做就好
如有疑问,请追问。
热心网友
时间:2022-06-27 20:08
楼主你好
你是比较瘦的类型
推荐跟有氧运动同时进行
可以先尝试用哑铃做几个
一次做10个
做3组左右
然后练完20分钟多吃鸡蛋
肉类
豆类补充蛋白质
平时有机会
多跑跑步
促进身体的新城代谢
增强体质
如果哑铃练好的话
推荐楼主
可以做做引体向上
俯卧撑
仰卧起坐
这种大型锻炼方法
就更能够长肉了
现在就用哑铃先练练吧!
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