运动员运动中为什么要补水?补水的原则是什么?

发布网友发布时间：2022-04-29 01:46

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 22:31

运动前后补充水分有讲究：

进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液能量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的话，就会引起血液浓缩、脉搏跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。

热心网友时间：2022-06-27 22:31

要出很多汗，自然要及时补充水分，否则身体脱水影响健康

热心网友时间：2022-06-27 22:32

因为在运动过程中人体会产生大量的热为了维持人体内环境的温度就会有大量的出携带着热量以及电解质排除体外形成了汗液。。。补水是应适当补充一下电解质和碳水化合物。。。水不可过甜或过咸。。

潍院柏彧希望可以帮到你。。。