发布网友 发布时间:2022-04-29 01:45
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热心网友 时间:2022-06-27 21:55
倒立是靠腰来维持平衡的,如果不会控制腰的话。倒立很难找平衡,我们倒立靠墙的目的就是要用腰来找平衡,不是说靠在墙上就没事了,所以你先练习倒立用腰控,靠着墙找感觉。倒立最好不要把腿弯下来。你可以试图不靠墙时把腿打开,腿伸直腰往下压,这样会比较容易找平衡的感觉。 至于抓地的话。。我感觉是手掌贴地。指头像猫样的抓地,我就这是这样倒上来的。。以上是我自己的一些心得。 最好做点力量的练习,俯卧撑和 仰卧起坐是比较基础的力量练习,也许你倒立不上去也和你的力量有关,只要多做点练习就可以了!我如果没猜错你要学的是breakin吧,这个对身体素质要求很高的,柔韧也要好的,练这个纯粹就是基本功顶上去的,所以你基本功好,后面就比较简单。 最后祝你成功