我15岁,163cm,体重116斤,该怎么减肥呢?各位帮帮忙啊,急!!

发布网友发布时间：2022-04-29 01:45

共6个回答

热心网友时间：2022-06-27 21:55

最佳方法控制饮食，但不能节食，否则会适得其反。可以少吃含热量脂肪的食物，一周可以拿一天只喝酸奶，不吃其他东西，清肠。但不可连续几天都只喝酸奶，对身体不好。早上去上课采取收腹疾走，还要抬头挺胸。平时背书的时候可以采用一些简单的瑜伽站立姿势，既有减肥功效又避免长时间坐着看书。每天抽四十分钟左右的时间慢跑，注意跑步速度最好不要影响说话，既可以强身，放松缓解学习压力，又可以一定程度上减肥。最重要的还是要坚持，不坚持再好的方法也没用。祝你成功！加油！

热心网友时间：2022-06-27 21:56

你初三啊，我想还是该以学习为重啊！不过顺带减肥也行的。。
我想就是主要以节食为主吧，但同时基本的蛋白质，维生素之类的还是不能少的，毕竟是长身体学习重的时候啊，所以注意饮食，譬如早上选择喝豆浆，纯牛奶之类的，可以多吃些水果，谷物之类，还有虽然坚果热量大，但每天吃几个也是很好的哦！还有最主要的就是晚上得少吃点哦
淀粉类的和肉不要一块吃
还有就是，每天坚持多走路就是多运动，譬如从家到学校啊，有机会走路的就走
祝你好运

热心网友时间：2022-06-27 21:56

减肥食谱一：烫茼蒿
原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许
方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
减肥食谱二：南瓜汤
原料：南瓜1个、姜少许
方法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
减肥食谱三：煎马铃薯
原料：马铃薯半个、海苔半片、酱油膏1汤匙
方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。
减肥食谱四：炒黄豆芽
原料：黄豆芽50克、红萝卜20克、木耳20克、姜丝20克
方法：红萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后洒上少许香菜。减肥食谱五：五谷米饭
原料：糙米半碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐、油1滴
方法：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
方法五：使用药物，“经典百合塑身jiaonang”，我感觉挺不错，之前了解过纯中药，没有副作用。
上网找多，方法很多的。

热心网友时间：2022-06-27 21:57

吃药减肥最好不要，你还小呢对身体不好。主要就是多锻炼。早晨没时间可以利用晚饭后。多运动运动有助于身体健康，还能-肥。也要注意饮食，不能暴饮暴食。

热心网友时间：2022-06-27 21:57

早起锻炼，跳绳是好方法。另外，要注意节食哦。

热心网友时间：2022-06-27 21:58

科技手段飞