我13岁初一了，165cm，可是都116斤了，怎么才能减肥啊，有点懒，想运动但不知道怎么做？&#1

发布网友发布时间：2022-04-29 01:45

共6个回答

热心网友时间：2023-10-02 10:10

(:3▓▒泥嚎
好萌的小朋友啊(ˉ▽￣～) ~~
1.65这个身高的这个年龄段的人呢这种体重是正常哒，都是如果要真的减肥的话呢就要多做些有氧运动，比如跑步，俯卧撑什么的，这样不仅可以减减肥还可以锻炼身体O(∩_∩)O

(:3▓▒觉得满意的话就给个最佳吧

热心网友时间：2023-10-02 10:11

早餐要吃好，午饭吃六分饱，晚饭就尽量少吃，如果可以的话就喝酸奶和吃水果。实在是要吃饭的话也是多吃蔬菜少吃肉，吃到大概五，六分饱就好，七点三十分过后不要吃东西，晚上不要吃夜宵，平时不要吃零食，油炸类食品，适当地进行一下有氧运动

热心网友时间：2023-10-02 10:11

男的女的？还在长个中所以不用担心胖！如果不知道做什么运动就跳吧一天一百下！多晒太阳多喝牛奶就能长个！追问女的

追答女的按我这个方法还能长些！到了15 16拉拉筋还能再高点！

热心网友时间：2023-10-02 10:12

饮料坚决不喝，喝纯天然的。早晚各一杯酸奶，调整肠道。每天快步走，慢跑一小时

热心网友时间：2023-10-02 10:12

长个子的时候不能不吃饭注意饮食就好。至于锻炼你的时间有限。离学校不远的话尽量步行去上学这样就可以锻炼了

热心网友时间：2023-10-02 10:13

买一些懒人产品吧，就是辅助运动的，不累，有时间就行