一个人一换地方就睡不着怎么办67

发布网友发布时间：2023-10-09 22:23

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热心网友时间：2024-11-16 07:48

在生活中，应该有遇到这样的人，换个地方睡觉，就不太容易睡着。总会感觉很焦虑，没有安全感，不太敢睡觉。

这种人其实也蛮痛苦的，别人都睡得很香，自己却怎么也睡不着，即便感觉很困，就是睡不着。用了很多方法，都不能安心睡觉。

总会给自己找理由，会说床不舒服，还会说周围的环境不好。对于这类人群，也有一个统称，就是他们认床。认床是经常听到，却不知道具体是什么情况，为什么会认床？下面就来好好了解一下。

认床究竟是怎样一个情况？

对于这种情况，科学家也做过相关测验，发现测验者在睡眠过程中，在陌生环境的第一晚，左脑比右脑要更加活跃，也就是说左脑会保持警觉状态，只要在左脑旁边放置音频，就很容易唤醒。

右脑就没那么敏感了，人的大脑分左右脑，一般来说，人进入深度睡眠后，大脑的警觉性会变差，左右脑都处于沉寂状态，就不容易醒来，睡眠也会比较好。

而认床的人不一样，他们的左右脑状态是不一样的，显然左脑还处于警觉状态。在刚入住一个陌生环境中，左脑会自动的进入警觉状态，也就会发生认床反应。

对于这种情况，也有一个定义，就是初夜效应，指的是陌生环境的第一夜，可别乱想。我们可以发现一件事，就是认床的人，只是在第*况较为严重，过了几天后，就会恢复正常。

认床的确是个麻烦事，怎么才能改善？

有的人出现认床反应后，就想着做点事情，让自己转移注意力，或许可以很快入睡。想法是没有错的，只是所找的事情可能会不对。

不建议玩手机、做剧烈运动，想要更快地入睡，应该放下手机，让自己平静下来。手机会让大脑持续活跃，一直不能放松下来。

做运动可以，却不是剧烈运动，应该是一些小运动，瑜伽就很不错，可以安心养神，适当的做一点，身心会放松，也就会有助于睡眠。

如果是缺乏安全感，出现的认床现象，在外出之前，可以携带自己熟悉的物品，睡觉时放在身边，闻着熟悉的气味，身心会放松，也会产生安全感，进入睡眠就会快一点，睡眠也会比较安稳。

还可以通过食物来改善睡眠，让身体放松下来，比较适合的食物就会有牛奶、酸枣仁、坚果，不会给身体带来负担，还能达到安神的效果。

不过一定要注意摄入量，不宜过多，多了反而会给身体增加负担，就会干扰到睡眠。若是不能达到效果，就别认死理了，不是喝得越多效果就越好，要理性一点。

食物只是辅助改善问题，而不是解决问题，不要想得太绝对化。合理的去摄入，才能给身体创造有利条件，不是什么东西都是多多益善。

容易认床的人，想要改善睡眠，或许可以参照以上方法来进行调节。其实，想要改变现状，还是得要靠自我调节，不要将自己的不良情绪扩大，要平复自己的心情，想办法让自己静下来，学会放空大脑，不要给其压力，睡眠也能逐渐改善。

热心网友时间：2024-11-16 07:49

人和动物一样，有应急反映，地磁反映，换床就睡不着，就是这些东西的表现之一。要想适应换床能睡得着，必须锻炼，天天换床，先在家多设几个方位不同的床，每晚换床，然后换地方又换床，大约三个月后，就可以改掉换床就睡不着的习惯，本人是用这种办法改掉换床睡不着的，换来去的锻炼后，慢慢适应后，反而能促进睡眠。

热心网友时间：2024-11-16 07:49

一个人换一个地方就睡不着是两种原因，第一种原因是由于你对于新住宿位置。产生了一些抗拒心理，你不喜欢这类型的睡眠地点？第二点就是你比较紧张。因为你对于新住宿位置的环境不熟悉，所以睡不着。或者你这个人是属于一个敏感性类型的人，你对于周围出现的新鲜瘦五有一种明显的好奇或者恐惧想消除这两种原因，首先你需要改变自己。周围的环境让自己周围的环境变得熟悉，其次你要起来，将屋内的陈设位置仔细看一遍，尽量的记住其位置，这样会消除你的恐惧感与好奇心。再者，你一定要通过手机给自己亲近的人打一个电话。这样可以渐渐的通过聊天来让你的心情变得平和。也慢慢的接受周围的环境。再者啊，你也可以放一首自己喜欢听的音乐，一定要清爽的那种。不要非常激昂的音乐，也不要放一些比较。灰色或者是比较压抑的音乐，这样只会让你的心情越来越不好。这几种方式都能让你安然入睡。

热心网友时间：2024-11-16 07:50

这个其实挺正常的，因为人有时候就是有认床的习惯，到了一个陌生地方，就会出现失眠的情况。所以，不需要担心，如果真的觉得入睡难，可以睡前饮用眠梦香，能够放松神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

热心网友时间：2024-11-16 07:50

“换了地方睡不着，主要是睡觉环境的改变导致失眠。这种环境因素导致的失眠，
首先，最简单的办法就是可以睡前喝杯牛奶、洗热水澡，洗热水澡会使全身的血管扩张解除身心疲惫，释放机体负性疲劳，使精神放松有利于睡眠。
其次，就是保持平稳心情，不要老是胡思乱想就好；
最后，想要改善失眠，医生建议睡前可以口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。提高睡眠质量。