立定跳远前应该做什么科学的热身运动?

发布网友发布时间：2022-04-29 03:11

共2个回答

热心网友时间：2022-06-05 09:20

立定跳远前准备活动主要是：
1、脚踝
2、膝盖
3、腰腹部
4、双肩和颈部

此外还要做腿部和腰腹的肌肉拉伸，使其充分放松，可以避免受伤，还有利于提高成绩。

热心网友时间：2022-06-05 10:38

有间隔的拉拉腿部韧带，再做些高抬腿和蹲下起立练习，次数不要太多，以免引起肌肉酸疼。

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