影响立定跳远远度的技术因素有哪些
发布网友
发布时间:2022-04-29 03:22
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热心网友
时间:2023-07-25 17:10
影响立定跳远远度的技术因素主要有这么几个:蹬摆技术、起跳角、腾空技术和落地技术。
蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。
起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备。
腾空后,身体要充分伸展;
最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:
1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;
2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;
3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退,这不要紧,多做练习会成功的;
4、立定跳远落地时,要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习,上体快跟,也会成功的。
满意请采纳,谢谢。
热心网友
时间:2023-07-25 17:11
立定跳远的动作虽然简单易学,但它对身体素质,技术,心理素质,身体形态都有较高的要求,特别是技术掌握不正确,那怕你有非常好的身体素质和身体形态以及良好的心理,也不 文档、论文、资料!免费阅读!免费分享!如需请下载!
决定立定跳远远度的因素有
影响立定跳远远度的技术因素有预备姿势与远度、发力角与远度和蹬地角度与远度。1、预备姿势与远度。选择两脚间的距离与肩同宽的站姿,这样不但能加强前脚掌有力蹬地的作用,而且能使蹬力延伸到各个脚趾。练习中要注意外八字、并脚、两脚距离比肩宽等三种不正确的站立姿势,这三种不正确的姿势都不利于发力...
立定跳远测试仪哪家好
立定跳远测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司,赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。
影响立定跳远远度的技术因素有哪些
影响立定跳远远度的技术因素主要有这么几个:蹬摆技术、起跳角、腾空技术和落地技术。蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停。起跳时,要注意身...
影响立定跳远远度的技术因素有哪些
蹬摆技术的结合:在立定跳远的起跳阶段,实际上是两个力量的合力:腿蹬地的力量和臂摆动的力量。这两个力量的有效结合对于跳远的远度至关重要。正确的结合方式是,在腿向后蹬地的同时,双臂应迅速从后方下摆,经过身体两侧向前上摆动,并在前上方迅速停止。起跳角的重要性:起跳时,身体需要有一定的高度...
立定跳远的技术要领
1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而目对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地瞪直,...
立定跳远的影响因素
(l)力量因素。特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力的能力。指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能...
影响立定跳远成绩的因素及技巧
影响立定跳远成绩的因素 l影响立定跳远成绩的因素有很多,力量就是其中一个,没有好的力量是不可能取得胜利的。力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2在立定跳远中,拥有好的...
立定跳远的技巧
影响立定跳远成绩的因素?(1)力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的`要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝...
影响跳远成绩的主要因素是()。
影响跳远成绩的主要因素是跳远姿势。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆很重要,最后起跳的瞬间一定要快速有力往前上方摆。臂的摆动作用立定跳远必须直...
影响跳远成绩的主要因素是
1、力量因素:特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力:指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是,髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬...
立定跳远的技巧有哪些?
立定跳远成绩的远近是和自身的身体素质、技术的完善有著密切关系的。从技术方面讲:腾空的高度和腾空的角度是要适中的,腾空过高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;腾空角度态小(即跳的太平直),是向前的力大于向上的力,人会比较快的落地了,从而也影响了远度;所以实际的腾空角度一般在20-22度...