低碳水饮食和低脂饮食，哪个更合适？

发布网友发布时间：2023-10-10 05:22

共3个回答

热心网友时间：2024-11-18 22:50

低碳水和低脂肪都不是理想的饮食，虽然这两种饮食非常好但长期这样饮食会营养不良，所以这两种饮食可以交替使用比较好

热心网友时间：2024-11-18 22:50

减肥是个永恒的话题，各种名目的“减肥方法”层出不穷，让人无所适从。在减肥食谱里， “低脂肪饮食”与“低碳水饮食”是最常见的两类。有的人说“脂肪是肥胖的根源”，恨不得荤腥不沾；有的人则反其道而行之，践行“生酮饮食”，尽量避开碳水。
实际上，也有研究者比较过这两种方法，结果却是：经过12个月的减肥试验，两种食谱效果相差甚小，两组人群的减肥结果没有统计学差异。不过，采用同一种方法的人群中，不同的人却得到了迥异的结果——有的人减掉了25千克，有的人却增加了5千克

热心网友时间：2024-11-18 22:51

少吃油炸食品，尤其是油炸小吃。
记住，碳水化合物和脂肪(尤其是健康脂肪酸，如ω-3)都是健康饮食的重要组成部分。
在制定饮食计划时，最好不要完全消除碳水化合物，而是将其摄入量减少一半，拒绝高脂肪食物，并且少量健康油的摄入也是可以的。
饮食不要走向极端，应该要均衡营养，并控制好摄入量。
当然，也不能少了运动，饮食控制地再好，也只是减小了能量的摄入，还需要增加能量的消耗才行