每天的食用油摄取量过多对人体有哪些危害？23

发布网友发布时间：2023-10-10 05:23

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热心网友时间：2024-11-23 19:34

　　导致的最大问题就是体内脂肪超标。而脂肪过多，一向被认为是肥胖、高血压、冠心病、脑血管疾病、血脂异常、糖尿病、某些癌症发病的危险因素。
　　油脂摄入量过多，除了会造成肥胖外，还会导致血液中的脂肪酸过多。脂肪酸过剩时，将主要以甘油三酯的形式贮存，从而造成血脂增高，引发糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生。
　　由中国营养学会制定、卫生计生委发布的《中国居民膳食指南（2016）》中提出，每人每天食用烹饪用油量不应超过25克—30克。
　　减少吃油5诀窍：
　　1、多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，以此减少油的摄入，不用油炸、油煎等烹调方法。
　　2、做汤或者用砂锅炖菜时，不需要再用油煸炒，可以直接将肉等食材放入锅中。
　　3、少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物，这类食物里还有大量的反式脂肪。
　　4、减少外出用餐次数，一是餐馆里菜的用油量偏大，二是一些黑心的商家可能使用非正规渠道来源的劣质油。
　　5、多使用不粘锅、微波炉等炊具，这样可以少用一些“润锅”油，从而减少油的使用量。

热心网友时间：2024-11-23 19:34

中国营养学会推荐每人每日25克的食用油摄取标准。

最近发布的一份调查数据显示，我国城市居民食用油平均摄入量竟高达44克，超标约76％。　　目前，国际医学界已经证实，过量摄人油脂与高血脂、冠心病等慢性疾病存在密切关系。多食无益，专家倡导少吃油，吃好油。

热心网友时间：2024-11-23 19:35

对于高血脂的人最好少吃。食用过多，会加重人体的肝脏的负担。