产妇坐月子可以吃什么坚果

发布网友发布时间：2022-04-20 05:04

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热心网友时间：2023-07-05 18:50

栗子
能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。板栗养人，也好吃，但也容易引起腹胀，产妇每次不可进食过多，因为生吃过多，会难以消化，而熟食过多，会阻滞肠胃。
核桃仁
含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
白果
属于药材类，有小毒，(生食或炒食)过食易引起腹泄，是药三分毒，产妇吃的话，一定要少吃，预防白果中毒的方法是将其煮熟后再食用，不过煮过的白果毒素仍未完全受到破坏，所以不宜吃得太多。
夏威夷果
是一种原产于澳洲的树生坚果，也称澳洲坚果或火山豆，味道香甜可口，营养成分极其丰富，其含油量高达60%～80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、 B2和氨基酸。其中，还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等。其调节血脂的作用也很好，是一款非常适合老年人或血脂异常的人食用的滋补食品。
在“四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史最悠久，营养物质的含量也最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

热心网友时间：2023-07-05 18:50

坐月子可适量食用坚果。坚果属闭果的分类之一，果皮坚硬，内含单个或多粒种子。松子、开心果、核桃等的果实均属于坚果。产后女性身体较为亏虚，坐月子期间需要均衡营养摄入，方有助于恢复身体健康，故坐月子期间的饮食就尤为关键。杏仁、核桃等坚果类食物富含高品质蛋白，对于产妇的身体恢复很有好处。坐月子期间食用坚果的好处如下：

　　有助于身体恢复

　　坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、锌、磷等微量元素，是非常优秀的营养补充食物。女性在经历生产之后体力虚弱，气血亏虚，适量食用坚果可以及时进行蛋白质、碳水化合物等营养成分的补充，对于产后恢复十分重要。

　　补脑益智

　　脑细胞由不饱和脂肪酸以及蛋白质构成，不饱和脂肪酸对于大脑的发育尤为关键。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有优质蛋白以及十几种重要的氨基酸，均是构成脑神经细胞的主要成分，食用坚果对改善脑部营养很有益处。

热心网友时间：2023-07-05 18:51

坐月子可以吃坚果，坚果中含有丰富的营养成分，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、以及各种维生素。适当食用坚果，对产妇的产后恢复是有好处的，同时也可以促进乳汁分泌，满足产妇正常的哺乳需求。
举措建议
建议产后应该多吃新鲜的蔬菜水果，多吃含蛋白质丰富的食物，促进乳汁分泌。同时产后的饮食应该注意清淡，忌辛辣油腻生冷的食物。
注意事项
建议坐月子期间应该适当做**运动，从而促进产后盆底肌的恢复。同时产后42天的时候，应该及时到医院做产后复查，检查子宫的恢复情况。