怎么练习好打羽毛球基本功？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:38

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热心网友时间：2023-07-15 02:15

1、练习前做好准备活动；

2、养成正确、灵活多变的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”；

3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术；

4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他；

5、把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把全身有限的力量都用到打球的瞬间；

6、注意击球前握拍放松，无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习；

7、需要准备接杀球的时候要先降低重心，下肢微屈；

8、接发球的时候注视对方手上的动作，打球过程中视对方的来球方向；

9、后场球的击球点要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上偏前一点，杀球就更要靠前一些；

10、接后场球时还要掌握好拍面的角度，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈；

11、除了手法练习与步伐练习外，注意穿插一些专项素质练习。