45岁后步入生命“危险期”，要怎么做，才能平安度过？

发布网友发布时间：2022-04-20 04:25

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热心网友时间：2023-06-27 01:58

随着年龄的增长，我们的身体也在逐渐衰老，尤其过了45岁以后，身体各个组织器官都在走下坡路。此时也许你感觉不到身体大的变化，但是如果不注意保养，很多疾病就开始悄悄冒头了。

一旦你疏于防范，那么它们就会呈井喷之势，汹涌而来。所以45岁很关键，也是生命危险期，此时一定要注意身体的变化，改掉不好的习惯，才能预防疾病，达到预期寿命。

45岁之后，忌做一件事：忌久坐不动‍

久坐估计是现代人的通病，但也是非常危险的坏习惯，可别小看久坐，它会在不知不觉中夺走你的健康。久坐是国际上公认的十大致死病的元凶之一，可以说是离死亡最近的一个动作。

你可能觉得有点夸张，觉得自己久坐好像也没有出什么大事，殊不知，久坐一小时，就相当于抽了两根烟，这就会缩短你的寿命22分钟。试想一下，从早上醒来后，你有多长时间是一直坐着的，大多数人可能都超过了9小时，这将缩短你多少时间的寿命啊。

而且久坐会降低大脑神经功能，增加患上老年痴呆症的风险。所以上了岁数就一定要避免久坐，每坐一小时就要起来活动上五分钟。

45岁之后，防好2种病：

1、预防癌症

因为过了45岁后，身体的免疫力慢慢会有所下降，那么对于癌细胞的抵抗力也将会下降，就成为了癌症的高发人群。

据研究发现，50-60岁的年龄段是多数癌症的发病高峰段，所以这个年龄要做好防癌准备，远离致癌物质，比如香烟，酒精，霉变食物等。

2、预防中风

中风造成的危害很大，而且会带来生活质量的下降，而导致中风的原因有很多，熬夜，饮食习惯不好，三高病等都有可能会造成中风，所以想要预防中风就要改掉生活中的不良习惯。

早睡早起，多喝水，这里的多喝水可以多喝白开水和淡茶水，要远离饮料。多喝水有利于补充身体内的水分，稀释血液，降低血液稠度，防止血栓的生成。尤其是高血压病人，最好是在两餐之间，喝些茶水，既有利于排毒，还可以帮血管清瘀。

45岁之后，注意身体的三变化：

变化一：免疫力变低

人过45岁之后，身体开始慢慢变老，免疫力也会逐渐下降，此时就会感觉容易生病，总是觉得身体不舒服，常感疲惫，这都是免疫力下降的表现。

所以想要提高身体免疫力就要坚持运动，哪怕再忙，也要坚持做上10到15分钟的有氧运动，这样可以强化消化系统功能，维护肠道健康。

变化二：血管变硬

过了45岁后，血管也会随着身体的老化开始慢慢变硬，从而会增加患上心血管疾病的风险。

变化三：关节变老化

俗话说：人老先老腿，过了45岁后，我们的关节已经用了这么多年，就像汽车零件一样也会被磨损，用的多则磨损得更厉害。而身体肥胖者也会因自身重量给关节带来更大的压力。

所以保护好我们的关节，就要控制体重，减少伤关节的活动，适当进行补钙。

热心网友时间：2023-06-27 01:59

吃好，睡饱，勤锻炼。这里吃好是指营养均衡，质量高赛过数量多。睡饱需要作息正常，按时睡觉不要熬夜。勤锻炼是指有良好运动习惯，血液循环活跃，才不会硬化。

热心网友时间：2023-06-27 01:59

吃早餐，在一晚上的休息过后，胃里会空空如也，也会分泌胃酸，这时候就需要进食来中和一下胃酸，不然会影响到胃粘膜的健康，导致肠胃不适。久而久之，就会造成胃炎、胃溃疡等疾病。并且早上不仅是还会增加患结石、和心脑血管疾病的风险。早餐可以选择一些牛奶、豆浆、鸡蛋等，可以为人体提供丰富的蛋白质，淀粉，维生素，微量元素等等多种物质。坚持吃早饭可以在45岁后平安度过。

热心网友时间：2023-06-27 02:00

平时要养成良好的饮食规律和作息习惯，另外还要每天坚持运动，保持心情愉快，这样绝对能够让人的身体更加健康。

热心网友时间：2023-06-27 02:01

健康长寿中年人心脏病脑供血不足，人到中年，若想长寿就要防好2种病，坚持3个“勤”。