一天什么时间练还阳卧最好?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:51

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 18:41

还阳卧是道家*的一种体式，一次练多长时间要根据患者的耐受度来决定。练习的时候耐受度也是和年龄、体质，还有自身的一些既往病史等等相关。
还阳卧主要练习的是下肢，而且练习的时候采取平卧式，所以可以得到充分的休息。如果身体情况允许，练习的时间可以达到半个小时左右。当然，不是说保持这样一个姿势需半个小时，因为还阳卧是把下肢胯关节外旋，然后膝关节屈曲，双脚心相对形成一个类似圆形的形状，双侧的脚跟对着人体的会*，膝关节尽量靠近地面。这种姿势仍保持一段时间会产生下肢的酸胀感，通常3-5分钟就可以休息一下，把双下肢伸直，休息1-2分钟，然后再进行下一个循环，总时间达到半个小时就可以。如果是针对身体比较虚弱或者是膝关节本身有问题的患者，保持这样的姿势可能有一定的困难，那么每次练习的时间可以稍微缩短，持续1-2分钟就可以，然后进行休息，总共练习时间15分钟就可以。

练习者需要注意，练习还阳卧会让人兴奋，容易导致失眠或减少睡眠时间。此外，需要在专业人士的指导下进行练习，避免姿势不正确发生意外。

热心网友时间：2022-06-25 18:41

早上饭前六点左右练最好，一精神充沛，二腹空无食，三空气中痒气新鲜，使呼吸顺畅，。

热心网友时间：2022-06-25 18:42

早上9:00左右练这个功是最好的。

热心网友时间：2022-06-25 18:42

早起床练阳卧最好