一天当中什么时候练习瑜伽最佳?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:51

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热心网友时间：2022-06-25 18:41

大多数人以为是早晨，其实真不是早晨。最佳的时间是傍晚，下午3点到5点是最好。其次是上午9点-11点，再然后是晚上7点-9点，再然后才是清晨7点以前。

传统瑜伽一般要求凌晨4点起来练习，这个更多的是由于古时的生活习惯和环境导致的——没电灯，天黑就睡了，起得早，太阳起来又太热，那么古代最佳的时间就是清晨和傍晚了。

另外传统瑜伽对体式、呼吸法、冥想、唱颂等等的习练是都包含的，清晨不适合练强度太大的体式，幸而体式的占比不太大，所以清晨练一天精神好，挺好。而现代瑜伽的主体是体式，而且现在生活环境和习惯已经改变，所以最佳时间就不一样了。

如果不以体式为主，以冥想和呼吸法为主的话清晨好，心静。以体式为主，则下午3点-5点是最好，运动能力强，恢复快。

如果你还有什么不懂的话，可以私信我，我目前在深圳的哈他瑜伽中心担任瑜伽教练这一块。