女性正常月经是多少天

发布网友发布时间：2022-04-29 09:30

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热心网友时间：2022-06-25 12:16

月经期波动在2-7天是正常的范围，平均是4-5天。因为女性的月经期受很多因素影响，例如遗传因素、工作因素、生活环境因素、营养状态因素、种族因素等，所以每个女性的月经期都会有所不同，波动在2-7天之内属于正常的范围。如果小于2天称为月经期过短，造成这种情况的原因，包括卵巢功能衰退、多囊卵巢综合征、垂体瘤等。如果超过7天称为经期的延长，造成经期延长的原因，常见的有黏膜下子宫肌瘤、子宫腺肌病、无排卵性子宫出血等。
经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。