如何有好睡眠

发布网友发布时间：2022-04-29 09:27

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热心网友时间：2022-06-25 11:28

首先，睡前留一点时间让心灵梳理白天的活动是极为重要的，如果临睡前看电视、使用电脑、加班工作等，就会让大脑兴奋，以至于在睡眠中还忙着处理这些来自外界的信息，进而影响睡眠，因此惠兰老师的“晚安入睡法”中有很重要的部分就是做好睡前舒缓放松，*大脑兴奋的活动。第二步睡前做几个舒缓的瑜伽动作，尾骨按摩式，抱膝放松式（变体法），您如果白天有时间可以做30-50分钟的瑜伽姿势练习，第三步，放松休息术有助于您快速入睡并且睡得香沉，起床后整个人精神饱满、神清气爽。
《生活方式与自然疗愈》

热心网友时间：2022-06-25 11:28

放松心态，不要总想着如何才能睡得好。睡觉之前不要有过多的脑力活动，不要说太多话，不要处于激动亢奋状态。