关于自由泳技巧、蛙泳技巧
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发布时间：2022-04-29 09:22
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热心网友
时间：2022-06-25 10:11
热心网友
时间：2022-06-25 10:11
“往下沉”是因为害怕水而导致姿势僵硬，建议手扶浮板，练习憋气，注意头往下埋，这样身体才会慢慢浮起，不要害怕耳朵和鼻子进水，进水和呛水还是有点距离的，只要鼻子不吸气就绝对不会呛水。
校正游泳姿势是后话，在会浮的基础上，关键是要克服害怕水的心理，相信水是可以载舟的，当然也是可以将你浮起来的，只要放松，憋气，慢慢感受身体接近水平面，相信你一定可以的！
热心网友
时间：2022-06-25 10:12
热心网友
时间：2022-06-25 10:12
（一） 身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
（二） 腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三） 臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。
2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。
3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。
4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。
5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手
6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。
（四） 臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
蛙泳的：之所以叫蛙泳是因为模仿青蛙的动作，你捉只青蛙来看他有用就知道了。
学游泳你首先要学憋气再学动作：（先是并腿）收腿（就是膝盖向下弯曲）-两腿分开，脚掌向外张-蹬并腿（要有力度，把水往后夹，这样才能游得走）再就是像刚才说的一样了
当你学换气的时候就要用到手部动作了：（先是伸直的）胳膊肘向外弯曲，手掌向外，手指并拢-向两边划水-抬头吸气-手绕一圈回来时再从两边向前伸-手掌并拢
另外还要强调两点：我上面说的都是一套动作，不能划一次手、做两个蹬腿、并腿，也不能蹬一次腿，划两次手；做完了一套动作后要让身体在水面上飘一会儿，不然，效果就不会很明显，一口气有不了多远，而且，你也会有的很累。
热心网友
时间：2022-06-25 10:13
在网上说的你能看明白么？？
