一个人晚上老是睡不着,是怎么回事?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:35

我来回答

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 13:56

睡不好，有两种原因。一是身体不适，再就是心玻身体不适，我们就更应该加强锻炼，建议早睡早起，晚上可适当做一些运动。心病，就比较麻烦了，这需要自己来解决！！不过相信天下没有过不去的坎，肯定能睡好的

热心网友时间：2022-06-25 13:57

要么精神压力大，要么就是思想负担重，没有无缘无故的会失眠，让自己宽心，顺其自然追问你男的女的

追答我是男是女，重要吗

热心网友时间：2022-06-25 13:57

建议从以下注意起：
1、中途醒了就要马上起床
在一整夜的时间里,只要中途醒了而不能迅速再入睡,应起床休息会，等有困意了再睡。建议喝怡郁安茶改善。
2、30分钟睡不着必须马上起床
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事,如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉.上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床,等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。
3、除了睡觉其他时间不要在床上
除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上.把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等。
4、每天同一时间起床
每天早晨坚持在同一时刻起床,不管晚上睡的如何。

热心网友时间：2022-06-25 13:58

男的女的，一个人在家吗？那就是寂寞了。