妊娠锻炼需要注意什么?孕期锻炼真的很重要吗?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:26

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 11:11

妊娠锻炼需要注意的是不要锻炼太长时间，如果做拉伸运动的话，一定要在自己能承受的范围之内进行，如果自己感觉到累的话，一定要马上停止。我觉得孕期锻炼对于孕妇来说真的很重要，但是锻炼一定要适度，而且不是每个孕妇都需要锻炼。我觉得在怀孕的时候可以多和朋友走走，也可以出去逛逛街，在自己感觉到累的时候就马上回家休息。这样的运动才适合孕妇，很多女人在孕期的时候会练瑜伽或者是其他的拉伸运动，这样的运动其实对胎儿是有影响的，而且一定要去健身房，有专业的教练指导才可以进行。如果只是自己在家做这种体育锻炼的话，很可能会导致先兆性流产，但出现这样的情况，对于孕妇来说就是很危险的，必须马上去医院检查，然后回家静养才可以。孕期运动一定要注意时间，不要锻炼太久，很多孕妇希望在孕期控制自己的身材，所以每天会练半个小时到一个小时，其实这个事情是非常长的，而且孕妇也很难承受这样的高强度运动。只要在孕期不吃太多容易胖的食物，就不容易变胖。如果实在觉得自己的体重过高的话，可以少吃一点主食。但是一定要去医院检查，看看胎儿的生长发育是不是在正常值范围内，如果胎儿发育一切正常的话就没关系。对于孕妇来说，孕期锻炼并不是最重要的，如果孕期不锻炼也没什么关系。我觉得没有什么比生出一个健康的孩子更重要的了，所以只要孩子健康，体重重一点也没关系，因为生完孩子之后，自然而然就瘦下来了。因为生完孩子之后，每天照顾孩子熬夜真的很累，你想让自己胖也没有办法。

热心网友时间：2022-06-25 11:11

妊娠锻炼一定要注意按照自己的体质来量力而行，因为本身怀孕体型就比较笨重，要选择适合自己的运动方式。孕期锻炼还是蛮重要的，可以提高自己的抵抗力，还能保持孕期身材，这样产后能更快恢复

热心网友时间：2022-06-25 11:12

需要注意不要摔跤，不要磕碰。运气锻炼真的很重要。适当的锻炼有利于保持孕妇的身体健康和胎儿的平稳。也有利于后期的生产。对孕妇和胎儿都是很有利的

热心网友时间：2022-06-25 11:13

妊娠期锻炼需要注意锻炼时间不要过长，锻炼力度不要过强，一定要注意适当的休息。孕期锻炼确实很重要，它可以让身体体质更好一些，而且还增强免疫力，抵抗力，对于分娩也有一定的帮助。

热心网友时间：2022-06-25 11:13

从医学上来讲，孕期不能运动的说法是错误的。但也不可以大量运动，防止对胎儿造成过分激烈的刺激。正确的方法是：1.怀孕早期（前三个月）的不确定因素较大，应避免过量运动，以保护胚胎为准。2.怀孕4-7个月是最示意运动的时间，可进行一些慢走、孕期瑜伽、孕期体操等，有利于增强体质、帮助顺产、促进产后恢复等。3.怀孕晚期，以促进分娩调整胎位为主，减少运动量，饭后适当去散步即可。须注意的是，运动过程中避免仰卧，尤其是孕晚期，会导致仰卧综合征。妇产科专家建议孕妇多采取左侧卧位，有利于胎儿发育。
很多孕妈发现自己明明是左侧卧躺着的，可以睡醒后却是平躺着，也就是难以坚持左侧卧。这时候就需要妇幼医院常推荐的“怀孕神器”：医学小熊产科促愈枕了。利用产科枕支撑，可以节省孕妇体力，持续保持左侧卧位。但是，市面上常见的老式孕妇枕，并不能做到这一点，甚至“暗藏杀机”。
1.避免仰卧，防止仰卧综合征的发生。
老式孕妇枕的填充物为普通化学纤维，即“玩具公仔棉”，除了材质安全无法保证，支撑力更是可以用手轻易压扁。如果是体重一百多斤的孕妇，用不了两三天就彻底坍塌毫无弹性。如果是孕晚期使用，会很容易压扁，尤其是在夜间睡眠时，不自觉形成仰卧位，可能会引发仰卧综合征。
因此，目前妇幼医院的专家常会推荐产科促愈枕，是根据医学标准的，专为孕妇使用的孕妇枕。产科促愈枕使用记忆棉内芯，能够稳定支撑不变形，阻止了仰卧位的发生，从而发挥左侧卧的好处。