女生做扩胸运动?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:26

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 11:14

方法一
1.将双手并拢靠在一起。
2.当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。
ps:此动作可强化*肌肉，令咪咪保持坚挺。

方法二
1.将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。
2.两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。
3.手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

方法三
1双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。
2.吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。
3.保持4秒后，放松。重复此动作10次。追问瑜伽里有这样类似的动作吗，瑜伽适合多大年龄的开始练习啊，听说年龄太小影响生长发育

追答瑜伽是中年人了.

热心网友时间：2022-06-25 11:14

你平常做的广播体操里边的扩胸运动就行，记住每天多做几次，时间长了就行

热心网友时间：2022-06-25 11:15

把双手放在座椅后面双手握紧然后坐直挺胸就好了不过要常常做