扩胸运动到底怎么做,语言简洁和易懂点,我看不懂网上的回答!

发布网友发布时间：2022-04-29 09:26

共3个回答

热心网友时间：2022-06-25 11:14

四个较易行的扩胸运动包括抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式。
双臂以胸平向背后扩。还有两手侧平扩，两手上举上下扩，等都是些扩胸运动。其中较常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。

热心网友时间：2022-06-25 11:14

双臂弯曲平举到胸前，手肘与手掌在同一高度，最好双手握拳掌心朝下，然后跟着节拍，1向外扩肘回收一下，2继续扩肘然后将双臂展开成直线平行与地面，双手打开，掌心向上手臂不回收保持展开，3展开双臂向后振臂回到展开姿势，4同3，只是最后回到最初动作

热心网友时间：2022-06-25 11:15

站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3-5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1-2小时，即应做一次。