我的手腕和小臂过于细了,有没有办法加粗手臂

发布网友发布时间：2022-04-29 09:32

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 12:55

可以举哑铃来锻炼，方法如下：
1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。
2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。
3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂的力量。
4，慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下。
5，重复这个动作，每日至少30次。

热心网友时间：2022-06-25 12:56

其实也没有必要太在意这个，因为手臂和遗传与环境有很大关系，如果想再粗点，可以经常练习手臂，时间久了会变的不过不要指望变多粗，而且要学会经常练习

热心网友时间：2022-06-25 12:56

每天食入高能的东西！比如牛肉什么的！坚持每天都要20个左右“标准”的俯卧撑！强调标准的！如有需要还可以加！二个月左右就应该看得到效果了！买2个4Kg的哑铃！坚持每天双臂撑开拿10分钟！如果没有效果，那就是食入的能量不够多！

热心网友时间：2022-06-25 12:57

你所从事的工作会让你的力气增加，但是变粗所需要的是破坏肌肉的纤维组织然后重新生长。所以应该做大力量少次数的锻炼！让肌肉极度冲血！

热心网友时间：2022-06-25 12:58

如果你一直从事这个工作慢慢就会变粗的而且会非常有力