瑜伽是不是不能代替有氧运动?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:44

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热心网友时间：2022-06-25 16:28

可以，常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。

要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

扩展资料

练习益处

1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦；

4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；

5、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

参考资料来源：百度百科-无氧运动

参考资料来源：百度百科-瑜伽

热心网友时间：2022-06-25 16:29

一般对*来说，心率在120以下的任何运动都不属于有氧运动！瑜伽只能算是保健型的运动，想通过瑜伽减肥，根本不可能！

热心网友时间：2022-06-25 16:29

瑜伽和跑步锻炼的目的不一样，瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动

热心网友时间：2022-06-25 16:30

瑜伽和跑步锻炼的目的不一样，瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动，跑步主要锻炼的心肺功能而且也有很好的减脂作用
如果你体重比较正常，而且平时饮食搭配合理，有一定的日常活动（走路、骑车、做家务等等），只做瑜伽是可以的
但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的，瑜伽可以作为辅助训练，但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果，这些可以代替跑步起到减脂的作用

热心网友时间：2022-06-25 16:30

只能说瑜伽也算有氧运动吧，完全代替是不可能的

就如同说吃苹果能代替吃水果吗，不同的水果的营养成分是不同的，

有氧运动也一样，比如说长跑主要增强心肺功能的，这点瑜伽就比不上，
球类运动增加肌体灵活性等等，看你追求什么了

个人觉得全面运动是比较理想的，单一的运动不仅肌体会适应从小减小刺激，而且也容易产生腻烦感