便秘严重如何缓解?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:27

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热心网友时间：2022-06-21 03:37

1、多喝水。便秘就是因为水分被过量吸收，所以大便干燥。因此，多喝水增大粪便的含水量，大便变软，自然便秘的症状就会随之减轻。
2、多吃含有粗膳食纤维的食物。例如豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，菜类包括茄子，海带，紫菜，海藻等。粗膳食纤维在肠道中消化时，可以产生特殊物质，降低肠道ph。并且，随着产生的气体的作用，可以促进胃肠道的蠕动，便于粪便排出。不但如此，粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后，产生的糊精淀粉等是微生物的底物，可以促进益生菌的生长。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得粪便变得柔软，利于排出。
3、多吃香蕉，火龙果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不仅可以补充人体所需要的水分，而且可以起到软化大便的作用。

热心网友时间：2022-06-21 03:37

便秘是现代人较为常见的疾病之一。随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，它的发生率也比较高。但它本身并不是疾病，而是一种临床常见的复杂症状，正因如此，大部分便秘患者往往不去特殊理会，殊不知，长期便秘会导致多种腔肠疾病、急性心肌梗死等，对人们的生活健康具有潜在的危害。

一、主要临床症状
便秘的主要临床症状有：排便次数减少、粪便量减少、排便费力、不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次（或每周<3次）即为便秘。
二、如何治疗
1、注意均衡饮食、适量增加膳食纤维：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸、玉米、薯类或糙米、蔬菜等。
2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、多吃水果：大多数的水果里都含有充足的水分和丰富的维生素、纤维素等，这些均有利于润肠通便、利尿降压、调理肠胃，对治疗便秘起到良好的辅助作用。
4、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
5、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
6. 适当的体育锻炼：合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
7、养成良好的排便习惯：每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

热心网友时间：2022-06-21 03:38

便秘在治疗方法上主要是通过检查便秘的病因和类型，采取综合性治疗。
可以通过以下方法来缓解便秘：1、如果长时间频繁发生便秘的现象，首先可以到医院进行相关检查来排除器质性疾病引起，比如肠管器质性病变、*病变等，如果有原发疾病，要积极治疗原发疾病，控制诱因。2、功能性引起的便秘，需要改善不良的饮食结构和生活环境，要保证日常饮水量，养成定时排便的习惯。
同时要学会调节情绪，避免长时间精神紧张，压力过大，不要长时间久坐或久躺，在饭后半小时可适当运动，增加肠胃的蠕动。

热心网友时间：2022-06-21 03:39

便秘的话建议多吃一点粗粮，和一些通便的水果，比如说火龙果呀，香蕉呀之类的，平常多按摩按摩小腹部位的位置。还有一定要多喝水。

热心网友时间：2022-06-21 03:39

便秘严重最好的办法是喝香油20分钟左右，就会变成平时要注意多用菜，你吃粗纤维的食物，特别是要吃绿叶子的菜都会缓解便秘。