每天慢跑多长时间可以达到减肥的作用?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:07

共4个回答

热心网友时间：2022-06-25 05:57

慢跑不会增加脂肪，幅度要小，不要用力，跑前跑后要做拉伸。一般跑步要达到一个小时效果会好，半小时减去当天的热量。当然一开始不一定能跑那么久，慢慢来，也可采用原地跑步，一定要坚持。

热心网友时间：2022-06-25 05:57

如果想减肥的话一定要截食我就是每天只是中午吃不到半碗饭+一点点菜（当然都是对减肥有益的）然后每天早晚个跑半小时以上（慢跑）我发现我只用了20多天就瘦了10多斤当然可能会有点饿但是如果你是真心想减肥的话就必须要忍（想想你是个男人！）要是适当运动饮食不注意的话只会使你的身体变强壮并不起到减肥的作用

热心网友时间：2022-06-25 05:58

一个小时以上才有效果，会变粗，肌纤维变粗！你的腿看起来匀称就行！

热心网友时间：2022-06-25 05:58

至少30分钟
大腿不回变粗，小腿会