天天跑步要慢跑多久才能减肥

发布网友发布时间：2022-04-29 09:07

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热心网友时间：2022-06-25 05:57

要减肥的话要跑1到1个半小时，单纯跑半小时没有用的，因为人体在运动半小时后才开始燃烧脂肪，我之前每晚都慢跑一个小时，5天减下4斤，有一天更夸张，那天我吃了3个雪糕，为了填补自己的罪那晚我跑了一个半小时，出了狂多汗，一称，轻了3斤，！！！太开心了当时，！！！不过这段时间我有点坚持不下了，因为平台期已经维持半个多月都没见效，哎，其实我也同意楼上的，慢跑对减肥的确有效只要肯坚持的话，但是对减大腿的话我个人觉得没多大效果，因为我也是大腿粗但跑了以来我就是只瘦上身和脸，大腿虽然也有瘦了一点，但不是很明显，我有个学体育的同学叫我多做压腿等拉伸运动会有效，我一直都有尝试，不过好像也没多大效果，哎我自己也是想减大腿啊，不过我还是觉得只要坚持跑步久了一定能见效。还有，我上网查了很多资料，都说游泳很减肥，如果想减大腿，就在浅水池跑步，恩，我就打算等我们小区泳池开放了就去尝试，希望一个暑假下来能见效。祝你也减肥成功。

热心网友时间：2022-06-25 05:57

慢跑多久能够减肥，这种情况并不能够完全明确，还是要看一下身体的整体情况和运动的时间和运动的强度。同时也要结合饮食的整体调理，才能够完全明确。慢跑通常至少每天要达到一两个小时，每次不能低于半个小时。否则也不能够起到减肥的效果，同时必须配合饮食的调理，做到饮食的多样化。不能吃热量偏高的食物，要控制好每餐的总热量。同时每顿饭只能吃四五分饱，才有利于减肥。