秋天又快到了,该多吃些什么?

发布网友发布时间：2022-04-29 09:02

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热心网友时间：2022-06-25 04:32

天气干燥人们稍不留神就会上火，严重的不仅会口干舌燥还心绪不宁，有的人更会因虚火上升大发脾气。因此秋季饮食应当注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和秋季水果。秋天可以说是一年中最适合吃梨的季节了，梨润肺通燥，养生效果特别好。北方的秋季普遍干燥，人体需要更多的水分弥补平日流失的水分，梨汁就比较完美的解决了人体缺水补水的问题，为干渴燥热的身体带来了营养。

秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。“菏莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕富含钙、铁等微量元素，有补益气血、增强人体免疫力的作用。莲藕中含有的黏液蛋白和膳食纤维，能减少脂肪吸收。同时含有的鞣质能增进食欲，促进消化。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

秋季后干燥的天气，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等。并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。百合中的蛋白质、氨基酸和多糖可提高人体的免疫力。百合含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。

秋天的饮食重点在柔润温养，尽量选择水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆浆等，来滋润干枯的五脏六腑,避免油炸辛辣的上火食物。应季水果不妨多吃一些，不需昂贵的燕窝、人参来滋补,当季时节梨子、柚子、柑橘等，就有不错滋润效果。

热心网友时间：2022-06-25 04:33

百合，莲子，菊花，红茶，梨子，莲藕，黄酒，其中百合可以帮助人们安眠，清肺补肺的作用。

热心网友时间：2022-06-25 04:33

可以多吃一些梨，柿子，大枣，柚子。石榴，橘子。还可以吃一些茄子，南瓜，萝卜，芹菜，辣椒，四季豆，木耳。黄瓜。菠菜。

热心网友时间：2022-06-25 04:34

可以多吃一些莲藕，百合，梨，莲子，枣子，柿子等，这些是非常适合秋天的，而且让肺部保持的很好。