怎么训练百米速度,锻炼哪方面的肌肉?
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发布时间：2022-04-29 05:37
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热心网友
时间：2022-06-19 20:34
做蹲跳起、高抬腿、高压腿、直立摸地、蛙跳，强度逐渐增强，不间断。如果你本身能力不错，一天做三组，一组50下，做一组后休息别超过5分钟，继续做。另外，百米时的起跑动作、爆发力、还有摆臂幅度也要正确。奔跑时以最大的深呼吸程度，减少最少的呼吸次数，不要频繁吸气，要不很容易岔气。
