我好怕黑，怎么办51
发布网友
发布时间：2023-10-10 16:38
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热心网友
时间：2024-11-16 13:54
我在十年以前也曾经和你现在的状况一样。
我总结了一下的症状发生的原因：1，从小性格不够坚韧，做事犹豫2，性格过度内心，好胜心强，孤傲3，遇人遇事，敏感而又好颜面4，对自己不够宽容5，身体不健壮6，家庭、工作、学习等环境不理想7，睡眠不好8，食物不理想，没有食欲9，朋友少，没有良好的倾诉对象10，封闭自己
我当时就如你所说——有时不小心碰到了头上的树枝,就会象处电一样马上垛开,紧张的要命。旁边如果突然有很大的响声,也会不由自主的往旁边一垛,根本就控制不住自己,看到哪里放炮,如果不得不路过,都紧张的要命
更要命的是我一度有自杀的动机。
我想过去找心理医生，或者吃药的方式，都不能解决。
接下来的是，我自己的方法，很好的挽救了我：
1，加强运动，坚持跑步、打乒乓、做引体向上，每天的安排时间按照自己的生理节奏确定，一般晚上睡前不可大量运动。周末，参加跳舞。在这些过程中，放松大脑，锻炼了身体，增强了食欲，更重要的是学习到一定的社交技巧。
2，慢慢减少药物，多吃中性食物，不可大量服食补品补药，少吃辛辣物品。睡觉前温水泡脚，喝半杯牛奶。不可喝茶或者咖啡。
3，准时睡觉，不要考虑事情，天塌下来也无所谓。
4，参加自己擅长喜好项目的社团，锻炼并展示自己。
5，对自己在意的事情（如工作）上，多多努力，厚积薄发。不要太累，更不要急功近利。
6，养成豁达的性格，宽容自己，宽容别人。对待自己或别人的失误，学会坦然。
7，尝试和陌生人搭讪。锻炼胆量、学习社交艺术、慢慢掌握快速回避尴尬的方法。
8，尝试在小卖部杀价，最好是陌生的小卖部。练习脸皮厚度（这社会上99%的人都不要脸皮的）
9，尝试一些新的事物，在过程中，不要思考，学习让大脑休息
10，改善家庭、工作等环境，多交朋友（包括网络），和不同的对象沟通不同方面的感受
11，不要强迫自己去做难度太高的事情，比如站在高楼边缘、看超恐怖电影等。
12，学习豪放派作风，少接触婉约的影视文化！
不知不觉写了那么多了，希望。基本上这样就ok了！
其实，在做的过程中，不要怀着目的去做，坚持2个周就形成习惯了。而且会发现这个过程是非常有趣的。
我经历过你的痛苦，所以知道这个症状的苦处。没关系的，你一定能成功！（可以借鉴我的哟）
可以和我交朋友，有事P我！
热心网友
时间：2024-11-16 13:54
希望如此
热心网友
时间：2024-11-16 13:55
热心网友
时间：2024-11-16 13:55
在战场上.子弹.炮弹.瞬间失去了生命.那些战士害怕过吗? 你怕黑? 他门不怕死吗?
死和黑的区别我不说你也知道.你配去害怕黑吗?..
半夜站起来.黑 .黑.黑.来呀.来呀.有种把我吃了.把我杀了..然后就继续睡觉..长时间这样就不怕黑了.
- -其实我以前很怕鬼.后来看了很多.晚上睡觉的时候说.鬼呢 鬼出来让我看看.快出来.不出来我睡觉了.然后就不怕鬼了.
热心网友
时间：2024-11-16 13:56
你必须接受它们的存在。
内心接受。
善待黑暗 善待恐惧！善待孤单。
热心网友
时间：2024-11-16 13:57
