做瑜伽会伤害骨骼吗16

发布网友发布时间：2023-10-10 17:05

共5个回答

热心网友时间：2024-11-19 08:32

瑜伽，本来就是非常科学的健康的健身方法，经过了几千年实践的检验，正确科学的练习，是不会造成骨骼老化的，相反，能够延缓骨骼老化，防止骨质疏松症。造成骨骼老化和其他副作用，是因为练习方式不科学。比如盲目追求一些高难度的体式，违背了循序渐进的原则，使脊柱弯曲过度，导致脊柱不稳定，从而导致对椎柱体的损伤。如果遵循着循序渐进，量力而行的原则，就能避免这种不必的损伤。

热心网友时间：2024-11-19 08:32

不会，瑜伽伤，并不是瑜伽本身造成的，是盲目自己瞎练，还有用力不是地方造成的伤害。很多教练又不负责，只是一味的强调体位的模仿。建议楼主稍微关注一下人体解剖学，了解一下自己的骨骼和关节，每个体式不要去强求自己到达那个标准，而是问问自己，用到那块肌肉了吗？我是用了正确的发力点吗？这样去练，循序渐进，不会有什伤害的。

热心网友时间：2024-11-19 08:33

不会的，不过需要注意，一定要在瑜伽练习前一个小时不再进食，即空腹练习，开始前还要热身，活动开了自然更有利于达到效果，而且使自己比较舒服~

热心网友时间：2024-11-19 08:34

与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。
1.瑜伽适合身体条件较好的人，而作为一种一般性锻炼很容易让练习者受伤，就连教练也无法幸免。
2.面临中风风险
大脑损伤不仅可由直接头部外伤引起，同时也可由颈部快速移动或者过度拉伸导致，例如反方向猛扭或者确定的瑜伽姿势。令人感到担忧的是，瑜伽教练鼓励经验丰富的练习者尽可能弯曲颈部。头部和颈部过度活动可导致椎动脉损伤，形成血凝块、肿胀和收缩，最终给大脑造成损伤，尤其是大脑基底动脉。基底动脉负责为脑桥、小脑和枕叶输血，血量减少可导致中风。
3.严重损伤椎动脉
不少病例证明，健康人群练习瑜伽时如果颈部活动超过生理耐受限度，也会严重损伤椎动脉，需要注意。
4.其他风险
《瑜伽杂志》医学编辑和医生蒂莫西·麦克卡尔指出，头手倒立太过危险，并不适于初练者。头手倒立可引发胸廓出口综合症，导致他的右手和其他一些部位出现麻痹。停止练习这个动作后，症状消失。头手倒立还会造成其他损伤，其中包括颈脊变性关节炎以及因眼压升高导致的视网膜破裂。
5.瑜伽损伤病历猛增
根据美国消费品安全委员会进行的调查，练习瑜伽导致的急诊病历在几年的缓慢增长之后正处于快速增长趋势。2000年，美国的瑜伽损伤急诊病历为13例，2001年增至20例，2002年又翻了一倍多，达到46例。2009年，一支纽约研究小组公布了针对全球瑜伽教练、治疗师和医生的调查结果。此项调查旨在了解练习瑜伽的风险。根据调查发现，出现损伤次数最多的部位是下背部（231例），其次是肩部（219例）、膝盖（174例）和颈部（110例）。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。这些数字显示瑜伽存在风险。

热心网友时间：2024-11-19 08:34

不会，它只会更好的帮助骨骼正位。很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。