十岁左右的孩子适合练瑜伽吗？38
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发布时间：2023-10-10 17:05
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热心网友
时间：2024-11-19 10:31
可以练儿童瑜伽。
儿童瑜伽：
儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。
功效作用：
1、姿势调整
练习瑜伽都可以获得改善坐姿不良习惯。
2、提高免疫力
可以增强呼吸系统的健康，帮助排毒提升身体的新陈代谢力，进而提高抵抗力。
3、提升专注力、增加耐心
瑜伽有助于平稳思绪，提升小朋友的专注力及耐性，并且加强记忆力及学习能力。
4、可以培养孩子的自信心
有些孩子性格内向，可以慢慢克服扭扭捏捏的态度，变得活泼大方，不再胆小。
5、促进骨骼的发育
在孩子长个子长骨骼的期间，简单的动作能让孩子们快速健康长高，茁壮成长！
扩展资料
注意事项：
（1）、做瑜伽练习前，不能吃太多东西，半小时以内要禁食。
（2）、做瑜伽练习时，要给孩子穿上舒适并有一定弹性的衣服，要用瑜伽垫。
（3）、儿童瑜伽练习注重趣味性，不需要太大的强度，也不要过分追求柔韧性，因为小孩子的身体还在发育，动作要以轻柔为主。
（4）、不同年龄阶段的孩子，练习的强度和时长有所不同。年龄较小的孩子比较不容易安静稳定下来，在一个动作上停留的时间不宜太长，肌肉的平衡性、协调性也不高，动作的强度也应该较小。
参考资料来源：百度百科-儿童瑜伽
热心网友
时间：2024-11-19 10:31
专家们认为，*男女更适合练习瑜伽，但可以从中选择一两种更合适自己的瑜伽。男性可以练习高温瑜伽或力量瑜伽瑜伽，力量瑜伽需要有一定基础的人才可以进行，在室温条件下进行即可。想减肥的人可以练习高温瑜伽，它是在高温状态下，使人体的新陈代谢加快，溶解多余的脂肪，通过汗和尿将脂肪排出去，减肥的效果会比较明显，而且通过这种方式减肥会很舒服，但它需要专业的场合，最好到瑜伽练习馆练习，效果更好。希望体形更美的人可以练习塑形瑜伽，它相对于高温瑜伽运动量大一些。
那么儿童适合练瑜伽吗？大多数健身馆的教练认为儿童尚不适合练习瑜伽。由于儿童还处于生长发育阶段，肌肉骨骼都比较软，练习不当会影响骨骼的发育。因为瑜伽与一般运动不同，它必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间而达到身心的统一，大多数儿童都达不到这样的要求。
教练们建议，儿童练习柔道、跆拳道和健美操等更合适，这更符合小孩的生长发育与其活泼好动的性格。如果你真的希望小孩练习瑜伽，建议最好找个专业的瑜伽教练指导一下。练习瑜伽让小孩做一些简单的动作还是可以的，但是不要过度。在健身馆某项目的报名处，记者了解到，现在开设适合儿童练习的健身项目有柔道、跆拳道、形体、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十几个项目。
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时间：2024-11-19 10:32
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时间：2024-11-19 10:32
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时间：2024-11-19 10:33
