为什么多吃蔬菜水果对治疗抑郁有好处?

发布网友 发布时间：2022-04-29 04:29

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热心网友 时间：2023-10-11 13:48

因为很多水果当中含有的营养元素是对体有益的，比如一些生物碱，对大脑的兴奋度有一定的提高。

蔬菜和水果是人们每天生活中的常客，它们营养丰富，口味鲜美，在保健和食疗功能上各自发挥着作用。近期，英国阿斯顿大学的一项新研究表明，人们的心情会随着水果和蔬菜摄入量的增加而改善。平时多吃蔬果可提升心理健康水平。其中，多吃蔬菜使人获得幸福感，多吃水果有助缓解抑郁症。

平时应多吃水果和蔬菜，研究人员说他们每天多吃一种水果或蔬菜。相当于每月多走7-8天。对心理健康有好处。这种健康饮食可以是一碗莴苣（拳头大小），半杯煮熟的蔬菜或碎水果，或一份水果。必须强调的是，这一发现本身并不能证明水果和蔬菜的摄入与心理健康的改善之间存在因果关系。研究人员不能排除所谓的“替代效应”，因为人们每天吃一定量的食物。多吃水果和蔬菜也意味着少吃不健康的食物。

研究人员说，人们可以通过吃水果和蔬菜来预测两年后他们是否会抑郁或焦虑。仍然需要进行大规模试验，以提供更有力的证据，证明水果和蔬菜摄入量与心理健康之间存在因果关系。由于随机对照试验成本高，目前可行的方法是着重研究果蔬中常见化学物质与人体生理变化之间的生物学机制。例如，维生素c和维生素e已经被证明可以减少与抑郁症相关的炎症。

但研究主宰，不建议用水果和蔬菜代替医疗，但在日常饮食中多吃水果和蔬菜可以改善心理健康，这点事实已经证明了。

热心网友 时间：2023-10-11 13:48

因为水果里含有大量的维生素，吃了可以让人心情好一点

热心网友 时间：2023-10-11 13:49

抑郁症可以多吃：香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

热心网友 时间：2023-10-11 13:48

因为很多水果当中含有的营养元素是对体有益的，比如一些生物碱，对大脑的兴奋度有一定的提高。

蔬菜和水果是人们每天生活中的常客，它们营养丰富，口味鲜美，在保健和食疗功能上各自发挥着作用。近期，英国阿斯顿大学的一项新研究表明，人们的心情会随着水果和蔬菜摄入量的增加而改善。平时多吃蔬果可提升心理健康水平。其中，多吃蔬菜使人获得幸福感，多吃水果有助缓解抑郁症。

平时应多吃水果和蔬菜，研究人员说他们每天多吃一种水果或蔬菜。相当于每月多走7-8天。对心理健康有好处。这种健康饮食可以是一碗莴苣（拳头大小），半杯煮熟的蔬菜或碎水果，或一份水果。必须强调的是，这一发现本身并不能证明水果和蔬菜的摄入与心理健康的改善之间存在因果关系。研究人员不能排除所谓的“替代效应”，因为人们每天吃一定量的食物。多吃水果和蔬菜也意味着少吃不健康的食物。

研究人员说，人们可以通过吃水果和蔬菜来预测两年后他们是否会抑郁或焦虑。仍然需要进行大规模试验，以提供更有力的证据，证明水果和蔬菜摄入量与心理健康之间存在因果关系。由于随机对照试验成本高，目前可行的方法是着重研究果蔬中常见化学物质与人体生理变化之间的生物学机制。例如，维生素c和维生素e已经被证明可以减少与抑郁症相关的炎症。

但研究主宰，不建议用水果和蔬菜代替医疗，但在日常饮食中多吃水果和蔬菜可以改善心理健康，这点事实已经证明了。

热心网友 时间：2023-10-11 13:48

因为水果里含有大量的维生素，吃了可以让人心情好一点

热心网友 时间：2023-10-11 13:49

抑郁症可以多吃：香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

热心网友 时间：2023-10-11 13:49

因为水果和蔬菜中有很多的维生素，可以让人分泌充满幸福的多巴胺。

热心网友 时间：2023-10-11 13:48

因为很多水果当中含有的营养元素是对体有益的，比如一些生物碱，对大脑的兴奋度有一定的提高。

蔬菜和水果是人们每天生活中的常客，它们营养丰富，口味鲜美，在保健和食疗功能上各自发挥着作用。近期，英国阿斯顿大学的一项新研究表明，人们的心情会随着水果和蔬菜摄入量的增加而改善。平时多吃蔬果可提升心理健康水平。其中，多吃蔬菜使人获得幸福感，多吃水果有助缓解抑郁症。

平时应多吃水果和蔬菜，研究人员说他们每天多吃一种水果或蔬菜。相当于每月多走7-8天。对心理健康有好处。这种健康饮食可以是一碗莴苣（拳头大小），半杯煮熟的蔬菜或碎水果，或一份水果。必须强调的是，这一发现本身并不能证明水果和蔬菜的摄入与心理健康的改善之间存在因果关系。研究人员不能排除所谓的“替代效应”，因为人们每天吃一定量的食物。多吃水果和蔬菜也意味着少吃不健康的食物。

研究人员说，人们可以通过吃水果和蔬菜来预测两年后他们是否会抑郁或焦虑。仍然需要进行大规模试验，以提供更有力的证据，证明水果和蔬菜摄入量与心理健康之间存在因果关系。由于随机对照试验成本高，目前可行的方法是着重研究果蔬中常见化学物质与人体生理变化之间的生物学机制。例如，维生素c和维生素e已经被证明可以减少与抑郁症相关的炎症。

但研究主宰，不建议用水果和蔬菜代替医疗，但在日常饮食中多吃水果和蔬菜可以改善心理健康，这点事实已经证明了。

热心网友 时间：2023-10-11 13:48

因为水果里含有大量的维生素，吃了可以让人心情好一点

热心网友 时间：2023-10-11 13:49

抑郁症可以多吃：香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

热心网友 时间：2023-10-11 13:49

因为水果和蔬菜中有很多的维生素，可以让人分泌充满幸福的多巴胺。

热心网友 时间：2023-10-11 13:50

因为，蔬菜水果中含有大量的维生素，对人的心理以及身体是有好处的。

热心网友 时间：2023-10-11 13:50

因为，蔬菜水果中含有大量的维生素，对人的心理以及身体是有好处的。

热心网友 时间：2023-10-11 13:49

因为水果和蔬菜中有很多的维生素，可以让人分泌充满幸福的多巴胺。

热心网友 时间：2023-10-11 13:50

因为，蔬菜水果中含有大量的维生素，对人的心理以及身体是有好处的。