核桃一天吃多少最好

发布网友发布时间：2022-04-29 04:37

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热心网友时间：2023-05-13 02:24

核桃是一种营养丰富的坚果，但其含油脂较高，故每天食用三到五颗为宜，食用太多人体吸收不了反倒增加脂肪，每天坚持食用核桃对健脑有很好的作用，正处在怀孕期的人更应坚持。另外核桃和黑芝麻一起食用对头发有修补的作用，染烫过头发的朋友也就多食用。
希望采纳

热心网友时间：2023-05-13 02:24

◆食物简介:核桃含有丰富的维生素B和E,含有大量的维生素E和亚麻油酸。 ◆营养功效:可防止细胞老化、能健脑、增强记忆、能延缓衰老,润肌肤、乌须发、保护心血管的作用。还可治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿等症。 ◆适用量:一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。