怎样减小腿上的肌肉使小腿变细

发布网友 发布时间：2022-04-29 04:45

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热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你好，肌肉型腿是最难减的，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。建议：肌肉型腿的瘦腿方法：1.拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2.弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

每天必须跑步可以是小腿变细。建议：建议您多跑步多锻炼，才能达到小腿变细的目的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你还小，小腿粗，不一定是肌肉粗，应该是小腿的脂肪多造成的。正好学校规定每天必须跑步，这可以增粗你的肌肉减少脂肪的产生。建议：你现在只要坚持的话，一般半年到一年后一定会好起来的。也会达到你减肥的目的的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你好，肌肉型腿是最难减的，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。建议：肌肉型腿的瘦腿方法：1.拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2.弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

每天必须跑步可以是小腿变细。建议：建议您多跑步多锻炼，才能达到小腿变细的目的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你还小，小腿粗，不一定是肌肉粗，应该是小腿的脂肪多造成的。正好学校规定每天必须跑步，这可以增粗你的肌肉减少脂肪的产生。建议：你现在只要坚持的话，一般半年到一年后一定会好起来的。也会达到你减肥的目的的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你好，肌肉型腿是最难减的，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。建议：肌肉型腿的瘦腿方法：1.拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2.弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

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每天必须跑步可以是小腿变细。建议：建议您多跑步多锻炼，才能达到小腿变细的目的。

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你还小，小腿粗，不一定是肌肉粗，应该是小腿的脂肪多造成的。正好学校规定每天必须跑步，这可以增粗你的肌肉减少脂肪的产生。建议：你现在只要坚持的话，一般半年到一年后一定会好起来的。也会达到你减肥的目的的。

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你好，肌肉型腿是最难减的，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。建议：肌肉型腿的瘦腿方法：1.拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2.弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

每天必须跑步可以是小腿变细。建议：建议您多跑步多锻炼，才能达到小腿变细的目的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你还小，小腿粗，不一定是肌肉粗，应该是小腿的脂肪多造成的。正好学校规定每天必须跑步，这可以增粗你的肌肉减少脂肪的产生。建议：你现在只要坚持的话，一般半年到一年后一定会好起来的。也会达到你减肥的目的的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你好，肌肉型腿是最难减的，而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。建议：肌肉型腿的瘦腿方法：1.拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2.弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。3.仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。4.交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

每天必须跑步可以是小腿变细。建议：建议您多跑步多锻炼，才能达到小腿变细的目的。

热心网友 时间：2023-10-12 11:12

你还小，小腿粗，不一定是肌肉粗，应该是小腿的脂肪多造成的。正好学校规定每天必须跑步，这可以增粗你的肌肉减少脂肪的产生。建议：你现在只要坚持的话，一般半年到一年后一定会好起来的。也会达到你减肥的目的的。