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跑步主要锻炼身体的哪些部位?3

发布网友 发布时间:2023-10-10 11:05

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4个回答

热心网友 时间:2024-12-12 18:07

跑步锻炼的主要部位是小腿和大腿,使这些地方的肌肉得到锻炼。但是有很多的部位也得到了锻炼。你坚持锻炼,可以让你的耐力得到提升,为以后进行的大量运动做准备,不至于出现抽筋。还有就是,跑步还能增加你的肺活量,让你的胸腔能够容纳更多的氧气量。跑步摆动手臂,还能使你的背部肌肉得到锻炼,使自己的身体匀称,跑步的益处很多。

热心网友 时间:2024-12-12 18:07

现如今,人们的生活变好了,但是人们的健康水平却变差了,这也没有办法,因为我们需要工作,也需要生活,在这种压力下,身体自然会大不如前,但是我们可以想办法来改变现状,而最好的办法就是运动。那么跑步究竟能锻炼我们哪些方面呢?

1、肌肉功能得到提升

随着我们年龄的增长,我们的肌肉质量是逐步下滑的,此时我们所能募集的运动单位会逐渐减少,肌肉力量、耐力都会有所下滑。但是如果我们坚持运动,那么情况就不一样了。

在运动时,我们会尽可能的募集更多的单位参与运动,我们的肌肉力量能够得到锻炼,从而有效的保证我们肌肉的工作能力。

2、器官的工作能力提高

在跑步的时候,以运动器官、呼吸器官为首的各大内脏器官都参与运动,这样就可以让各大器官发挥自己的能力,而且如果大家经常跑步,那么我们的血液流速加快,细胞活性增强,有助于提高我们器官的工作能力。

3、锤炼我们的意志品质
坚持跑步有什么好处?非常明显的一点就是能够锤炼我们的意志品质。一些经常跑步的人往往会更加坚强,更加坚韧,不屈不挠,敢于拼搏,这就是“体育人”的内在特征。在当今这个社会,没有一个坚强的意志品质是难以立足的。

4、提高大脑的工作能力
经常进行跑步运动,我们大脑的工作能力会变得更强,因为在跑步的时候我们会摄入更多的氧气,氧气进入脑部后能够滋养更多的细胞,因此经常运动的人往往记忆力更好。

5、血管弹性增加
相比于安静状态下,我们机体在运动时候摄入的氧量会成倍增加,这些氧气需要血液作为载体,因此单位时间内的血流量也会增加,血管将会在此时“满载”,经常跑步,能够锻炼我们血管的弹性,同时也有助于疏通血管,避免一些堵塞情况的产生。

6、预防关节炎
很多人听说跑步容易变成跑步膝,于是就对跑步非常恐惧。但是研究表明,只要大家跑的正确,那么就不会患上跑步膝,反而还有利于保护我们的膝关节!经常跑步,我们的膝关节内会进入更多的营养液,能够帮助我们预防关节炎。

热心网友 时间:2024-12-12 18:08

跑步肯定会锻炼到大腿,小腿,同时摆臂会练到肱二头肌,三角肌,背肌,你跑久了之后会感觉腹部酸酸的,对,跑步还练到下腹肌,还有练到脚腕,髋部,更重要的是增大了肺活量

热心网友 时间:2024-12-12 18:08

全身锻炼
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