喜欢运动的中老年人的着装小窍门是什么?
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发布时间：2022-04-29 06:38
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时间：2022-06-20 18:09
生命在于运动。人在40岁以后骨质密度逐渐降低，骨胶质减少，钙含量降低，引起骨质疏松，容易发生骨折。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6%。中老年人适当运动，无疑对身体健康有很大的好处。那么，喜欢运动的中老年人适合哪些服饰呢？
忌穿平底鞋
中老年人一般爱买平底鞋，因为穿上舒适轻便。但是，殊不知，平底鞋会对中老年人的健康产生危害。
人到中老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是中老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋和腰等多个部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就会进一步促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。
从物理角度讲，无跟的鞋，定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。为此，中老年人在买鞋时应选择有一定高度后跟的鞋，跟高以1.5～2厘米为宜。这样既有利于维持足弓的形成和抗震荡能力，又可*过度的定向转动，增强活动时的稳定性。
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穿平底鞋还会使中老年人足底抗震荡能力下降.再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适。
忌保暖内夜
保暖内衣大都是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，阻挡皮肤与外界进行热量交换，从而起到御寒作用。中老年人不适合穿保暖内衣，理由如下：
首先，含化纤成分的衣物易产生静电。静电在人体周围产生大量阳离子，会使皮肤水分减少，皮屑增多。中老年人由于皮脂减少，皮肤相对比较干燥、粗糙，抗病能力减弱，容易产生皮肤瘙痒。
其次，保暖内衣因通透性差，不利于汗液蒸发。当中老年人运动出汗后，汗液中的尿素、盐类物质及各种毒素都会附着在体表，加剧了皮肤瘙痒，并可引起接触性皮炎，湿疹、疖肿等疾病。冷却的汗水不能及时排出，还容易使人“受凉”而患感冒。有些保暖内衣含有超量的甲醛。中老年人由于肌体的防御机能减退，极易引发皮肤炎症，甚至可引起哮喘、过敏性鼻炎、泪腺炎等疾病。
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长期穿着保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使中老年人肌体免疫力下降，继而引发各种感染性疾病。特别是对中老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可出现烦躁、失眠、心慌、多汗、头痛等症状，还可促发脑卒中、心梗等严重疾病。
忌过分艳丽
过分艳丽的色彩暂时还不能为大多数老人接受，可以先从“过渡色”、“中间色”开始，如暗红、深紫、银灰、浅米、湖绿、姜*等，这些色彩可以先用在衬衫、毛衣上，以慢慢适应。
我国中老年人肤色多为黄或微黑，春夏季穿米色、驼色、浅蓝、淡绿色等浅色系服装会显得有精神，而颜色过于深暗的服装，会加重人的苍老感。当然，体态较胖的中老年人的服装，尤其是裤子、裙子颜色要深，但也不一定都要“青蓝灰”这样的传统色调，可以选择咖啡色、墨绿色或者带竖条纹的服装。
西方国家，中老年人往往比年轻人穿得漂亮、时髦，以弥补衰老的形貌。而我国中老年人，以往受许多条件的*，大半辈子都是和军装、*或工作服打交道，到了晚年，时代在鼓励人们美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，讲一点服饰美，不要怕人说“老来俏”，也不要认为退休在家，穿得漂亮没人看。
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衣着美观，不仅给别人带来美的享受，而且首先给您带来愉快，让您感到自己还有活力和风采。况且，您总要接触家人、朋友，上街、去公园，美的服装会增加您交际活动中的自信心。
忌过于蟹琐
一过中老年，一些人会身体发胖，显得臃肿，面露老态，而有些人则变瘦，运动时，受身体的种种*，就必须选择适合的服装来弥补这两种缺陷。
款式的选择
不要过于繁琐的服饰，力求简捷大方，胖者中腰瘦为好，领子不要关得太严，否则会暴露颈部短的缺点。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，这样使人看了，感觉您很有活力，很有朝气，也很干练。
花型的选择
体胖的人，不宜穿花型过大、色彩强烈或明显的横条花纹，可选用中色竖窄条的图案或深色印花图案，这会使胖人的身材显得清秀、苗条一些。瘦小者不宜选用明显的条纹花型，否则显得更加瘦小、无神。
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专家提醒，服装的颜色、款式和体形也有着密切的关系，一般来讲，体形肥胖的中老年人，应避免选择浅色或色泽过艳的服装，最好选择深色而有光泽的服装或面料，这样不给人以扩大面积的感觉。
中老年运动装选购
选购运动装要从色彩、线条设计等各方面去配合您的体形，以弥补缺点为原则，具体为：
1、腹凸者
在紧身衣外罩一件长T恤或阔大的衣服。
2、大腿或小腿粗肥者
选择深色或直条的运动衣，如果穿短腿套，在近足踝处束上便成，切不要将它拉平至大腿。
3、臀部大者
可穿腿部裁得特别高的紧身操服，束一条腰带，把人们的视线转移到腰部，再配上一条紧身的黑色裤即可。
4、*者
运动衣的质地宜富有弹性，具有支持力，长袖为佳，避免短袖。
5、平胸者
可穿领口有花边的运动衣，色彩宜鲜明，显得丰满。
6、太瘦者
可穿颜色鲜艳的横条运动裤，利用束带之类的装饰来强调腰部。
7、小腿太瘦者
宜穿尼龙质汗裤，使双腿较丰满。
8、方肩者
避免有袖饰的运动装，宜穿背心或前面打褶的款式。
