高血压在饮食上应该注意些什么呢?
发布网友
发布时间：2023-11-01 19:08
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热心网友
时间：2023-11-01 21:37
你知道高血压的人应该注意什么吗？
热心网友
时间：2023-11-01 21:38
1、首先要控制热量，降低体重
在高血压患者中，肥胖或提醒魁梧的较多，过量饮食是引起高血压的诱因之一。人体每天摄入的热量和消耗的热量应保持平衡，摄入的热量过生，就储存在体内，使人发胖，增加心脏的负担。肥胖者减轻体重后，血管的压力会减轻，有助于降压。
所以，凡是体重超重者，必须节制饮食。应采用低热量饮食，少使用含脂肪高的食物，如烹调用油、肥肉、油炸食品、糕点、坚果等，把体重减到标准体重水平。体重超重者，要减少原摄入量的20%~30%，争取每周减少体重0.5~1千克。
减少碳水化合物的摄入量
高血压合并高脂血症或冠心病患者，则应减少摄入脂肪总量。有高血压合并糖尿病患者则应*热量，减少碳水化合物的摄入量。
选择含不饱和脂肪酸的食物
高血压患者脂肪的需求量比正常人略低，一般脂肪占总热量的25%。要少食用动物脂肪，因为动物脂肪含饱和脂肪酸过多，可升高胆固醇及血压，与血栓形成有关。应采用植物脂肪，如豆油、芝麻油、花生油等。植物油含不饱和脂肪酸较丰富，具有多种食疗功效，如降低血胆固醇；扩张血管，抗凝血，防治血栓形成；因含有较多的亚麻油酸，可增强微血管的弹性，预防血管破裂
保证蛋白质的摄入量
蛋白质对防治高血压和脑卒中有重要的作用，尤其是植物性大豆蛋白质，对心血管有很好的保护作用，能降低胆固醇。动物性蛋白质则选用鸡蛋蛋白、牛奶、鱼、鸡肉、牛肉、猪瘦肉等，另外，牛奶中含有牛奶因子，能一直胆固醇生产和合成，最好选用发酵酸牛奶。
补充钾和钙
钾可以对抗钠的升血压作用，也增强心脏收缩能力，减轻血管阻力。新鲜的蔬菜和水果都含有较多的钾，所以每天都应吃一些新鲜蔬菜和水果。
从饮食中摄入钙的量长期不足，就会导致体内缺钙而引发高血压。高血压患者每天的钙供给应保证在800~1000毫克。
选择叶酸含量高的食物
叶酸缺乏会导致血液中同型半胱氨酸的含量升高。目前研究认为，血压中同型半胱氨酸增高与多种疾病相关，常见的高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病。叶酸含量高的食物有新鲜的绿叶蔬菜、瘦肉、内脏等。
热心网友
时间：2023-11-01 21:38
体内的血压升高，在饮食上要坚持三个原则，帮助稳定血压。
