三步上篮慢三步怎么走?有什么好处?

发布网友发布时间：2022-04-29 07:19

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热心网友时间：2022-06-21 02:00

　　三步上篮慢三步的步骤详解：

　　第一步

　　运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

　　或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

　　这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

　　第二步

　　跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地

　　第三步

　　跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面

　　注意：在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

　　三步上篮慢三步的好处：可以正确练习三步上篮的技术，为实战中加快速度打下基础。

　　NBA现在流行的吹罚标准不再是看“走了几步”，而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步，在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的，但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步，甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。

　　上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。

　　高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

　　上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

热心网友时间：2022-06-21 02:01

先学会持球上篮，就是不拍球连三步。如果你是右撇子，就右脚开始第一大步，然后跨左脚第二大步，接着就是第三步的利用跨第二大步的左脚起跳，右脚迈向前，然后就球向篮筐方向抛去，跨步过程中可以双手抱球。第一步可以从罚球线内起跳，看你步子大小选择离篮筐的合适距离。总之不能乱步子，可以慢动作分解自己的步子跨出去，并口中默念：一、二、三，念完三的时候球应该出手了。学会了持球上篮接着就*球上篮了，上篮第一步要收球。如果你是左撇子，第一步是左脚出，后面类同。其实找个会打篮球的人教你更快

热心网友时间：2022-06-21 02:01

慢三步上篮要求你要有好的身体协调性，第二步要改变第一步的惯性或方向，这样可以使你和防守人的频率不一样，达到你满意的上篮效果

热心网友时间：2022-06-21 02:02

慢应该没实战作用吧，想当年哥参加大学的体育技巧考试就是用的慢三步，全场来回运球加三步上篮，我百分百命中，实战中肯定不能太慢，但也不一定不是越快越好，有速度就迅雷不及掩耳，否则就要让人家不适应你的节奏。对于新手来说，慢一点可能能更好地护球吧

热心网友时间：2022-06-21 02:02

最好别用慢三步，大多慢三步都会被吹走步。