坚持早起是一种怎样的体验?
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发布时间：2022-04-29 07:19
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热心网友
时间：2022-06-21 02:00
我是一名大三生，现在已经坚持早起一年了。回顾这一年，坚持早起绝对是改变的开始和推动器。
去年和今年的我改变真的特别大。
一、专业成绩大幅提高，冲进专业前10
我大一时的绩点只有3.13，排名是全专业倒数第7名。大二一年的绩点是3.66，排名专业前10，拿到了奖学金。我为自己自豪！
二、养成很多好习惯
打卡、早睡早起、每天清晨和社团小伙伴练习英语发音和口语、爱上每天跑步运动、形成自己每天时间管理系统、爱分享、阅读等等好习惯。
是这些好习惯让我持续坚持和进步。这些好习惯是一个个正收益因素，这么多正收益因素的叠加，最后让我整个人都发生了翻天覆地的变化。
二、*了多种技能
我这一年里*了很多技能，有英语口语和发音、演讲、时间管理、写作、分享、新媒体运营、画画（水彩、钢笔画）、塑造个人品牌、分享力。大部分的技能我都*到了不错的水平。
四、结交了很多优秀的小伙伴，在大学里终于交到同频的小伙伴
大一的时候，我很少朋友。大二开始参加英语社团晨练，在社团里交到很棒的小伙伴，一起成长进步。现在我已经成为社团学习部的总负责人和社团晨练带练人，致力于让社团更好地发展。
参加线上社群的学习打卡，不断获奖，更惊喜的是交到同频小伙伴，我们相互分享、沟通交流。
五、原来的三观破碎，重新建立全新的三观系统
我最自豪的事情就是在这一年里建立全新的三观系统。这是我的价值信仰~我非常爱我的价值信仰！
六、带动家人一起精进
我建立了家庭群，在群里分享我学习的打卡和总结，分享我看过的好文章，交流我的感悟。父母都实实在在地感受到了我每天的进步和变化，对我有更深的认识了，同时了解了很多与时俱进的信息，看到了外面的世界，刷新了三观，大胆拥抱时代的不确定性。
最可贵的是，我带动了我妈的精进。我妈真的是一个非常忙的人，忙家庭忙工作。在我的影响下，我妈开始了早起学习阅读，已经坚持了快一年了。她现在正在学习如何开淘宝店，进入互联网行业。我们一起学习互联网的知识，我非常看好老妈！
说了这么多我的改变，其实远不止这些收获。我真的非常感谢自己坚持早起，这已经不需要坚持了，已经停不下来了！
最后，我还想说3点：
1.不要小瞧一个小小的行为习惯，往往是它影响你最多，它会开启你今后的开挂人生！敢给自己一个好开始，让自己进入正向循环的生活模式。
2.早起很重要，更重要的是早起后你要做什么。我的建议是早起后参加社团/群体的练习，人总是希望有同伴的陪伴~
3.加入正能量的圈子。只要你加入圈子，你一定会加速改变的。所以不要有顾虑，进入你想要的圈子！
不用急，每天进步一点点，一年后你绝对会惊艳自己！
如果我的回答对你有帮助，帮我点个赞吧~关注我吧~
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热心网友
时间：2022-06-21 02:00
早起的好处我把它归纳为“3C”效应。
我是个晨型人，早起的受益者，平时我也会用一些工具进行早起打卡，当然这只是个习惯了的做法，就算打不打卡，我都会在5点至5点半起床的。
早起也确确实实给我带来了巨大的好处。比如，我从2015年至今的几十万字的公开输出，绝大部分都是利用早起这段时间完成的。
这里的3C并不是三个C开头的英文字母，而是这三个中文词汇：
错峰生活
冲劲饱满
从容淡定
（一）错峰生活
为什么5点早起对我来说极其重要?
以前的我自由时间大把，起床后洗洗漱漱，慢慢悠悠的，怎么舒服惬意怎么来。但现在不行了，家里有个小屁孩，在家的时候，他会缠着你，根本没办法认认真真思考或写文章。
我的早起，更多是和娃“抢早”：比儿子早点起床，就能多抢到更多时光专心做自己想做的事。（说到这里，真的是奉劝各位单身以及还没有小孩的朋友们好好珍惜自由的时光）。
这是一种生活模式：“错峰生活”。
当大多数人在做A类事情的时段，选择做B类事情；当大多数人在做B类事情的时段，选择做C类事情——每天错开大多数人做事的峰值，不容易遇上“拥堵”的状况。
当别人还在蒙头睡大觉时，你已经先行一步起床了，这时候，你爱干嘛干嘛，做早餐、跑步、学习、写晨间日记统统都可以。
早起后到公园散步看到的美景
没有微信的打扰，没有上司的电话，没有外面吵闹的声音，就像《陋室铭》说的“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”。这段时光称为俗称unbroken time。
你说，白天上班时不可以有unbroken time吗？
应该说现在比较难。现在是碎片化时代，客观上各种社交媒介的发达，事情的繁忙，让你不由自主地在这种碎片化的模式下生存。
像我，老板要加我的微信，我能说不吗？加了微信天天在上面随时随地布置任务，除非他睡着的时候哈。这就是变相的加班了。而且，老板说了，几分钟内没有回复，扣奖金，你都要崩溃了，对吧。
社交媒体的方兴未艾，一方面是大家沟通方便了，一方面又让生活多了更多打扰。
既然客观上难以改变，你需要人为地创造不被碎片化的时光，也就是制造可以持续专注的“黄金时段”。
固定时间的早起，最容易让你实现这一点。
（二）冲劲饱满
经过一夜的休整，早上刚起床这一两个小时，就像电脑刚刚做完垃圾清理一样，运转速度都提上几个百分点，精神最好。
而在认知心理学方面也有个说法可以为这点佐证。人在执行任务时，会被前一个任务的认知惯性所影响，减少会出现“转换损耗”（switching cost），如果没有前一个任务干扰时，效率更高。起床后做事，由于之前还没有开始做任务，所以精力最旺。
想象一下，如果一起床已是接近要上班的时间点，这么好的精力、精神状态就只能耗在拥挤的路上、班车上、公车上、地铁上，是不是很可惜？
比如说，你5点起床，到7：30出门去赶车上班，离上班还有一段缓冲的时间，中间还有2个多小时，完全可以好好用起来，把最好的时光用在刀刃上，花得更值点。
这2个多小时有多大一件事？
还真不小。我记录时间开销有4个年头，在记录中我能发现，人一天能够高效地做事，自由支配的时间不过4－5小时这样，这2个多小时就是很大的比重了，而且是不受打扰的。
关键是能用来做自己想做的事。大家都听过“1万小时定律”吧，在一个领域上每天专注2－3小时，3年左右可以成为小专家，10年左右可以变成大师。如果你每天上班总是忙个不停，下班回家还要料理家务和孩子，早起这段时间就可以用在你要专注的领域上：
用来阅读，提升信息更新的速度；
用来思考，提升干掉问号的速度；
制定计划，提升粉碎任务的速度。
像我，会在这时候利用蓝牙键盘连接手机进行快速写作。我有尝试过在其它时间段写作，绝然没有早起后这段时光那样，一些不可思议的句子会从笔端萌芽，慢慢交错生长，特别神奇的体验。
（三）从容淡定
早起除了能够高效做事以外，我认为更重要的是带来“心态”的变化，
你会发现，有的人总在再版又再版同样的《焦虑的故事》：
比如：一起床就开始直面好多老板布置的任务，想着头都大了，不知道能不能干完，自然焦虑得不得了就，开始忙个不停，到夜深了直接躺下去睡大觉，第二天继续忙，浑浑噩噩地过一天算一天，工作还难以高效，有些需要周末赶工。
等到周末呢，终于可以不会赶去单位，不舍得早起，睡到太阳已经晒*，到10点多，一看，不需要吃早餐（不吃早餐就对身体不好），再磨磨蹭蹭过2小时，吃午饭，休息一下，等到真正开始做老板要求的加班工作都是下午2点了，慢慢进入状态，又不舍得早睡，要干到很晚很晚。
做到很晚，肚子又饿，需要买点夜宵来犒劳自己，一下子就发胖，而且胃没有休息的时间，又影响到睡眠质量，第二天又没办法早起。等到一起床到周一，又开始直面好多老板布置的任务。
如此恶性循环，身体健康也受到影响。
像这样的小伙伴看起来每天总是慌慌张张，不能从容淡定，而且总是感觉很焦虑，再问他焦虑什么，又嘀嘀咕咕说不清。因为缺少独处的时间去做思考和计划。
如果你有早起，焦虑感会降低很多。因为有时间和自己独处，听听内心的声音，尝试做出改变：规划我今天要做啥，我半年内的目标是什么，哪些事我可以不做，我想要过怎样的生活？
绝大多数人没有这么做。
所以，改变“焦虑的故事”循环的起点，就可以先学会“早起”，妥妥地做好计划和思考的事。起码你心里多一股信念：我比别人先行一步，跑在前面。这样的一天，当然更加从容淡定。
这就是早起的“3C”效应，如此美好，定不辜负。
——
发愤的草莓，著有干货新书《现在就干》，
专注时间管理与妈妈精力管理，
陪你把琐碎生活变成像游戏一样好玩。
家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。
热心网友
时间：2022-06-21 02:01
早睡早起，我觉得这是许多年轻人做不能坚持做到的事情，原本打算不熬夜，可是一坐就到深夜，明明想要早起，结果闹钟一个关掉一个，一直到自然醒。反正以前的我就是这样，所有的早睡早起，都是在梦中实现的。
但是当我下定决心尝试着坚持了几天之后，我就开始喜欢早起了。自从早起之后，每天总能看到初起的太阳，那么温暖；只从早起之后，感觉每天时间变多了一样，以前总打算着做这个做那个，结果都觉得时间不够用而一推再推，直至忘记和放弃；自从早起之后，每天不在习惯熬夜，有了时间锻炼，身体健康了，人也精神了，不再像以前一般，每天浑浑噩噩，无精打采，对工作生活毫无热情，只想着睡一大觉。
刚开始早起，自然是很困难的，所以要学会坚持，许多事情都是需要坚持的。当你把早起坚持一段时间之后你就会发现，早起已经成为一种习惯，也不必再设置那么多的闹钟叫自己起床，最后时间一到，都不需要闹钟来叫醒你了。
早睡早起，对一个人的身心健康起着重要的作用。早睡早起，使你不再因为熬夜而伤害了身体，不在每天犯困，无法专心地学习和工作。早起，又让你多出了时间可以进行体育锻炼或者做你想做的事，不再因时间不够而无法完成当初的计划。早起的好处很多，你也不妨坚持几天看看，必定让你感觉到生活的不一样。
热心网友
时间：2022-06-21 02:01
坚持早起的人身体都不会差。我曾经试过早起的感觉和到中午才起床的感觉，那种对比真的是太明显了。这种对比才会想出早起对身体的好处。
早起的时候，出去溜一圈，我觉得整个人都特别的明朗轻快，空气是那么清新，清晨是那么美好，我感觉，我整个人都心旷神怡。我一点儿困意都没有，反而很是精神，很想在户外多待一会儿。这个时候你再跑几圈儿，觉得一天的精气神儿都提上来了。做什么事儿都比平常积极，比如说上课，我就不再犯困，而是聚精会神的听老师讲课，做好我的笔记。那个时候我自己都很惊讶，原来我今天的注意力集中的这么好，我的精神这么活跃。但其实这都是早起的功劳。
而当我一直赖床，赖到中午才起的时候，觉得整个人都是昏昏涨涨的。头又晕又疼，感觉整个人都没精神，跟我妈视频的时候，我妈还嘲笑我是个小疯子。然后我说我刚起来，还没怎么打理自己？但其实这种情况下我就不会再去打理自己了，刷牙洗个脸就够了。又没多少精力去，做一些清洁的事。说不定待会儿还要睡，睡他个天昏地暗。但是就是觉得自己这样，有点违反了正常的生物钟规律。
这两种对比就很明显了，早起对人的身体实在是有很大的好处。让我的头脑相当清醒，让我的身体也感受到了，每一天来自清晨的善意。
热心网友
时间：2022-06-21 02:02
小孩子都知道一个道理，那就是早睡早起身体好。我已经坚持早起一年了，经过了春夏秋冬，我觉得我因为坚持早起，变成了一个努力的，上进的人，健康的人。
我也不知道我为什么要早起，只是生物钟就是这样了，到时间了我就醒了，也没有什么理由。我舍友很羡慕我，为什么我每天6点多就可以起床，而她们却睡到9点多还觉得睡不够。我只能摆摆手说不知道了，这就是我引以为傲的生物钟。
我其实起这么早有很多事情可做的。我想既然我起床这么早，我就不可以浪费这些大好时光啊。所以我起床后洗漱，我就去跑步了。校园网里面还很安静，因为大家都没有起床。
那个时候，空气是一天里面最清新的，长吸一口气，然后慢慢吐出来，感觉自己整个人都精神了。感觉身体里面全是新鲜的空气，杂气都被排出来了，神清气爽。
然后我就开始跑步了，跑的时候，脑子特别清醒，还可以想问题。跑出一身汗之后，回宿舍洗个澡，然后开始吃早餐。我的早餐一般是一碗粥，一个鸡蛋，还有个面包。我很喜欢这样的搭配。
吃了早餐之后，起床的铃声响了，我已经去教室开始一天的学习了。由于早上运动过的原因，学习起来的时候，感觉效率特别高，脑子特别好使，这让我也更加用功学习。所以早起让我整个人变得规律和健康起来，还变得朝气蓬勃和积极上进了。
