减肥时吃哪些东西比较好

发布网友发布时间：2022-04-29 07:12

共3个回答

热心网友时间：2022-06-21 00:38

减肥的时候应该吃富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
应控制饮食，将摄入的能量总量*在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。

热心网友时间：2022-06-21 00:38

减肥的时候，一定要多吃水果和蔬菜，少吃垃圾油炸含量高的食品。

热心网友时间：2022-06-21 00:39

可以试试快燃营养液态餐，营养全面，富含CLA(共轭亚油酸)、谷物、膳食纤维以及丰富的果胶和维生素都能促进脂肪代谢，而且热量只有正餐1/4。喝完饱腹感有4个小时，是健康瘦身的绝佳之选